内分泌科胡医生|秋季泡脚能养生？泡脚可有讲究，做好了养生功效会翻倍

目前已进入秋季，气温逐渐下降，且昼夜温差仍然较大，是高发季节的呼吸系统疾病。如果在此时进行适当的养生保健可以通过增强我们自身免疫力，防治感冒。脚是人体第二心脏，因为有身体上的脚底，当他们用热水泡脚可以促进脚部的血液循环的各个器官的反射区，造成反射区的一些刺激，从而调节内脏器官的功能。因此在睡前用热水泡脚是不错的选择，泡脚虽好，但也要进行掌握正确的方法。
那么泡脚时需要注意的是什么呢？
1、注意泡脚的时长
不是说泡脚时间越长越好，在30-40分钟最好的控制。也并不一定需要我们每天都泡，隔一天泡一次即可起到一个很好的效果。这里特别要在之前睡觉最好控制系统约20分钟提醒老年朋友，如果他们的脚过长，可引起心脏心悸，心慌，出汗等症状，所以在他们的脚老人。
2、注意水温的控制
泡脚时的水温也不是越来越高越好，如果没有超过我们人体的耐受能力范围，不仅会烫伤皮肤，且对于有心脏系统疾病的患者，如果水温过高，可能会影响导致心脏的缺血缺氧，引起严重的后果。但也不要太凉，一般在36°到45°左右最合适。我们可以先脚泡成约36温水° ，然后逐渐加入热水至约45℃ ，在热水温度继续降低，使得没有水逐渐是脚踝。在泡脚时双脚之间互相搓动或用手按摩足部，可以保证取到更好的保健作用效果。

本文插图
3、注意时机的选择
什么是要注意自己的脚，最好的时间不到半餐和饥饿的状态下后一个小时是不适合的脚，这会导致胃功能紊乱血流。最好方式选择在睡前半小时泡脚，此时我们不仅可以通过提高抗病能力，还有助于睡眠。
4、注意泡脚盆的选用
对于高血压，月经不调，失眠的患者，不妨加一些适当的中药。但是，运用中国传统中药足浴，陶盆或桶，盆的最佳选择避免使用金属，如铁盆，铜盆等，因为一些金属将在医学某些物质发生反应，减少所述药物的功效。
【内分泌科胡医生|秋季泡脚能养生？泡脚可有讲究，做好了养生功效会翻倍】本文为***作者原创，未经授权不得转载