心脑血管|猝死前有3个前兆，要重视！两类人是高发人群，要警惕心脑血管

猝死，按照世界卫生组织的定义，是平时身体健康或貌似健康的人，因病突然死亡。
日常生活中，猝死常见于急性心肌梗死、脑溢血等疾病。目前，公认是发病1小时内死亡者多为心源性猝死，占到猝死事件的80%以上。
据统计，有90%的猝死发生在医院以外，在猝死的人中， 65%的人死于发病后一刻钟内。

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猝死前有3个前兆，要重视
1 ，胸闷气短
若胸部出现闷胀感，感觉透不过气、呼吸不畅、伴有憋气、口唇发紫、明显的紫绀、血氧下降等情况，就要警惕可能是肺栓塞。

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2 ，头晕昏厥
若在一段时间内常感觉头晕、昏昏沉沉、甚至昏厥，这可能是因心脏功能衰竭引起的。
当心脏无力将血液“泵”出时，血压会下降很容易出现休克，严重可导致组织器官灌注不足、脏器衰竭，最终导致猝死。

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两类人是高发人群，要警惕
第一类：口味太重者
口味重，吃盐多会引起血压升高，同时还会使血浆内胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。
【心脑血管|猝死前有3个前兆，要重视！两类人是高发人群，要警惕】已被证实，食盐摄入过多，会导致高血压、心脏病的发病率升高。
另外，美国一项研究显示：饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。

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第二类：情绪抑郁者
坏情绪，是心脏的大敌，而抑郁首当其冲。
因抑郁常与焦虑相伴，会影响晚上睡眠质量，使心脏得不到休息，引起血压、心率都会升高，对心脏健康影响很大。

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预防猝死，做好以下3点：
一：不熬夜
长期熬夜、睡眠不足会增加猝死的发生率。
熬夜会导致身体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，导致血管处于紧缩状态，时间久了就会发生“爆发”而引发突发性心脑血管疾病发生。
尽量不熬夜，最晚在12点之前入睡，能在11点之前睡觉最好，利于肝脏排毒。

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二：清淡饮食
饮食上控制油脂、盐分摄入，可远离血管疾病，比如高血脂症、高血压等。
据《中国居民膳食宝塔》中记载，正常的成年人每天食用油摄入不超过25g ，盐分不超过6g ，若患高血压的人最好控制在4g以内。
食用油建议搭配食用，有专家表示，食用油搭配不合理，也会导致慢性性病的发生。

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三：适量运动
对久坐不运动的人，避免身体血液循环减慢，要有意识的增加运动，适量的运动能提高新陈代谢，最好做些有氧运动。分页标题
如快慢跑、游泳、登山、羽毛球等。也可根据自己情况进行无氧运动，但建议有专业人士指导，以免受到损伤。
同时，也要适当释放压力，不让心脏过度劳累，否则也会增加心脏病的发生！

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