烹饪|超好吃的豆腐莲藕饼，营养丰富味道好烹饪

原创叶子叶子的小厨

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豆腐和莲藕再加点肉末和鸡蛋，动物蛋白与植物蛋白的完美结合，莲藕中除了含淀粉，还富含多种微量元素以及膳食纤维，这是一道高营养密度美食，同时还是一道补钙食谱。

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这个饼总体热量不是很高，属于高蛋白低脂肪低碳水的食物，很适合运动健身以及减肥人群吃，既是主食也是菜，想减肥的话吃它就可以不吃主食了，当然要减肥的话得控制总体的量，管住嘴迈开腿。

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莲藕建议买脆藕，吃起来口感更好些，当然这也跟个人口味有关。
莲藕有润肺的作用，这个季节适宜多吃哟，下面来看看具体做法吧......

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【食材】
豆腐400克、莲藕一段、瘦肉300克、鸡蛋两个、淀粉30克、生姜一块、小葱一小把、生抽10克、蚝油5克、黑胡椒粉少许、盐适量、芝麻香油少许、油适量
【制作步骤】
1、准备好原材料。

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2、生姜和小葱切成末。

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【烹饪|超好吃的豆腐莲藕饼，营养丰富味道好】3、莲藕切成末，越碎越好。
嫌切麻烦的话可以用破壁机低速搅拌一下，但一定不要搅拌久了，不然就成汤了，有颗粒感的味道才更好。

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4、猪肉剁成末。

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5、豆腐捏碎，加入莲藕碎、肉末，打入鸡蛋，加入淀粉、生抽、蚝油、黑胡椒粉、盐、芝麻香油，拌匀。

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6、不粘锅里加入适量油，拌匀的食材做成饼均匀放入，这些食材要煎三锅。

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7、煎到定型时轻轻晃动锅，使其不沾在锅底上，不要着急翻面，不然饼容易碎。

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8、底面煎到金黄后翻一面，煎至两面金黄即可。分页标题

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9、成品图。

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【小贴士】
一、底部没有充分定型时一定不要着急翻面，不然饼容易碎；
二、也可以用电饼铛来做，用电饼铛做因为是上下盘同时加热，就不用担心饼容易碎的问题了。

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_原题是：《超好吃的豆腐莲藕饼，营养丰富味道好！》