身体|减肥没有捷径，掌握这几条健身冷知识，想瘦就瘦健身|身体|脂肪

导语：你是健身小白还是健身达人？健身过程中有很多不知道的东西，或许你从来没有真正了解过健身，却还在盲目健身，知道一些健身知识对自己的健身过程有好处。所以，今天让我们一起看一下健身相关的冷知识，直接跳过入门级教程。
【身体|减肥没有捷径，掌握这几条健身冷知识，想瘦就瘦】

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一、人到中年真的会发福
不知道大家有没有发现不管是父母还是明星，过了30后很难减肥，很容易发胖，这才真的是喝凉水都会胖。过了30岁身体的所有功能逐渐下降，代谢水平也不如从前，身体容易堆积脂肪，没有20多岁时消耗的热量那么快。热量积累容易形成脂肪，人也会发胖。超过30岁确实很难减肥，但没有什么是不能通过坚持健身解决的，大家加油吧！

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二、减肥不是为了减肥而减肥
很多人在减肥的同时，每天都要衡量自己的体重。每天的心情都不太好，每天吃的量根据体重秤的数值而变化，很少有快乐的时间，这个方法被很多人使用过。但是要想减肥，减掉身体内的脂肪是最重要的，也就是降低身体的体脂肪率。肥胖是因为身体的水分和肌肉过多。因此，脂肪减少是最重要的，从现在开始通过运动和饮食搭配，才是正确减肥方法。

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三、时间会给我们带来纤细身材
健身有助于我们创造好的身材，但不是说好身材这么轻易就能得到。很多人觉得运动一两个月身体没有任何变化，所以放弃健身，这是不对的。坚持不懈才会有好身材。好的身材我们必须每天花时间锻炼，减肥没有捷径，我们需要足够的耐心，不要急于成功。这样坚持下去，你一定会有好身材的。

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四、流汗不是减肥最重要方面
我们通过运动减少了身体的脂肪，在运动过程中，我们的代谢能力会加强，脂肪分解速度会加快。出汗只是调节我们身体的一种方法，不会排出我们身体的脂肪。很多人认为，每天流汗会减几斤肉，但那只是水分，没有人体脂肪。如何坚持一段时间的话，体重会明显掉秤许多。

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五、不是所有人都适合跑步
很多人一想到减肥，首先想到的就是跑步运动。确实，跑步是没有门槛的。但是体重基数大的人真不适合跑步。体重基数大的人跑步时膝盖更容易受到影响，最好从强度低的运动开始，比如快走或者游泳。所以说，并不是每项运动都适合正在减肥的你，还是根据自身情况选择，有些是适合你的，有些完全不适合，反而会损害到身体健康。

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结语：
在健身运动中，随着时间的推移上升到健身达，是需要通过自己在健身过程积累的经验。如果还处于小白阶段，就需要从健身教练或专家那里获得很多经验。出门运动少在家躺着。祝大家早日减肥成功，掌握以上几点，既能收获纤瘦强壮的自己，又能收获健康的身体。分页标题