养肾|肾好身体才能好！日常养肾6大绝招男性健康|养肾|身

【养肾|肾好身体才能好！日常养肾6大绝招】当代社会工作压力大，过度劳累，尤其是男性，容易损耗肾气导致肾气亏虚，所以，养成良好生活习惯才是养肾的根本，那么日常养肾的方法有哪些？
1、多喝水

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水是身体所有机能器官的重要组成部分。所以经常喝水是一个很好的习惯。人是应该补水。
2、多吃黑色食物

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中医上有“五色食疗”的说法，即食物的颜色与五脏可以相互对应。即青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。肾色是黑色，所以黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等便可用来养肾抗衰老。除此之外，从食物的“长相”中我们还能得到食补的一些启示，如沙苑子、腰果、猪腰子外形像人体的肾，即可食用以养肾。在生活中，一定要避免暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，禁止吸烟、酗酒等。
3、补充维生素

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在一些地区中人的维生素摄入量比较低，通过补充维生素对自己的肾脏很有好处，但是过量摄入维生素会使肾脏负担加重，对肾脏产生不好的影响。
4、睡眠充足

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充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床研究发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，日常生活不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
5、节制性事

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性事如果过度的话会伤精，因此不可贪图一时的快感，要注意节制，这样对于养身护肾会起到很大帮助。
6、坚持运动

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生命在于运动，因此运动养肾也是生活中很多人推崇的，想要养生可以多进行一些柔和的运动，慢跑以及太极都是首选。