25岁的小明 ， 因为长期口干去医院检查 ， 经过一检查 ， 发现血糖非常高 ， 已经超过了标准值 ， 医生说这是二型糖尿病 ， 家人一脸懵逼 ， 才25岁 ， 就得了糖尿病 ， 这个打击对于年轻人来说真的实在太大了 ， 医生说 ， 像小明这么年轻就得糖尿病了 ， 其实并不是先例 ， 之所以会出现这种情况 ， 跟他不良的饮食有关 ， 原来他平常爱吃油腻的东西 ， 日常饮食也爱点外卖 ， 不怎么喜欢运动 。


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目前糖尿病的发病人群越来越年轻化 ， 跟不良的饮食习惯密切相关 ， 糖尿病是非常棘手的一种疾病 ， 所以我们要及早的预防起来 ， 那么如何预防呢？想要预防糖尿病 ， 以下5种食物一定要撤下桌子.
1 含糖高的食物
生活中很多人都喜欢吃糖 ， 比如早上喝粥要放糖 ， 平常吃奶糖或者各类的糖果 ， 但是吃太多的糖就很容易升高血糖 。所以含糖多的食物 ， 尤其是白糖调味料 ， 一定要撤下桌子 。


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2 蜜饯零食
含糖的零食 ， 含糖的罐头 ， 含糖的饼干也要少吃 ， 比如说一些巧克力 ， 奶酪 ， 各种糕点 ， 蛋糕 ， 碳酸饮料等 ， 也含有很高的糖 ， 虽然偶尔吃一下没有什么关系 ， 但是经常吃 ， 就容易引发高血糖的可能 ， 所以大家要及早的预防起来 。


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3动物内脏类食物
因为动物肝脏含有很多的饱和脂肪 ， 也有很多嘌呤 ， 不仅容易引发高血脂 ， 还容易肥胖 ， 发生高尿酸 ， 这些代谢性的问题也会影响到血糖代谢 ， 所以也很容易升高血糖 ， 大家也要少吃 。


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4 油炸食物
日常生活中油炸食品要少吃 ， 因为烹饪方式不同 ， 对血糖的影响也不同 ， 经常喜欢吃油炸食品的人是很容易升高血糖的 ， 大家要及早的改掉这种坏习惯 。


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5烧烤类食物
很多年轻人就喜欢吃烧烤 ， 夜宵 ， 尤其是烧烤的肉 ， 这种食物不仅仅容易致癌 ， 还很容易导致肥胖 ， 影响代谢而升高血糖 ， 我们一定要管住自己的嘴 ， 加强运动 。均衡饮食 ， 可以多吃一些蔬菜水果 ， 新鲜的肉类 ， 新鲜的鱼类 ， 豆制品 ， 奶制品 ， 还有坚果 ， 不要久坐 ， 不要经常盯着电脑 ， 打游戏 ， 适当的外出灵活一下自己的身体 ， 日常做好血糖监测 。只有了解你血糖的情况下 ， 及早的将坏习惯改掉 ， 才能够预防糖尿病 。
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