高血压|再次提醒：若不停止这3种行为，血压迟早会“崩”！劝你现在就戒心脑血管|高血压|

高血压是中老年人常见慢性病，而且年龄日趋年轻化，主要原因和营养过剩，抽烟喝酒，精神压力过大，生活不规律等有很大关系，尤其年轻人，不太在意这些生活的细节，结果直到确诊得了高血压才后悔莫及。
所以在此提醒各位朋友，改掉“加压”的习惯，戒掉不良陋习，才能远离高血压！

文章图片
文章图片
导致高血压的一些主要病因包括：遗传因素，长期精神压力，紧张，焦虑等，年龄因素，生活习惯不好，包括膳食结构不合理，高盐高油，油脂摄入过多，烟酒不离手，还有肥胖、糖尿病的病人以及一些其他慢性疾病并发高血压的因素。
这里面除了遗传和年龄因素外，其他因素几乎都是因为生活习惯不好，最后才得了高血压。因此，我们一定要从现在开始，就改掉这些不良习惯。

文章图片
文章图片
一、饮食结构不合理
都说高血压是吃出来的病，主要是指高血压的病人，平时吃饭有几个习惯！
口重：爱吃咸，爱吃油大的食物，比如咸菜、咸鸭蛋、油条类油炸食品，炒菜里加的油多，不然觉得不香，这些都是会带来很高的高血压的风险。

文章图片
文章图片
爱吃肉：我们日常膳食讲究合理饮食，要荤素搭配，肉属于高蛋白类，代谢慢，需要配合更多的粗纤维和维生素类食品一起，才能营养均衡，所以吃饭不能以肉为主，要各类蔬菜和水果搭配着，才是最健康的饮食习惯。
喝酒：高血压的病人普遍经常饮酒，饮酒对身体代谢造成的不良影响很多，尤其是对血管损害较大，所以要尽早戒酒。

文章图片
文章图片
二、不良生活习惯
熬夜：高血压病人之所以有年轻化趋势，就是因为年轻人工作紧张，每天都要加班然后还有应酬，这样对睡眠时间造成了很大的延迟，晚上睡不着，白天睡不醒，对身体损害非常大。
缺乏运动锻炼：生活节奏紧张，工作劳累，很多人不愿意运动锻炼身体。运动的好处不用多说，坚持每天跑步走路，每周打球游泳等，对身体各项机能的强化都是大有裨益的。

文章图片
文章图片
压力大：现代人每天生活节奏紧张，工作任务繁重，家庭负担也很多，非常压力山大。
精神的压力导致了内分泌的失调，影响了包括心血管等很多器官的健康，所以面对压力，一定要有合适的解压方式，比如定期休假，出去游玩，和朋友一起活动，和家人一起去公园等等，都可以缓解精神压力，对身体健康有很多好处。
发脾气：工作压力大，容易发脾气，发脾气时血涌上头，对心血管和肝非常不好，要学会克制，遇到困难和麻烦时，让自己有个缓冲的时间，冷静几分钟再想怎么应对。
【高血压|再次提醒：若不停止这3种行为，血压迟早会“崩”！劝你现在就戒】
分页标题
文章图片
文章图片
三、抽烟
高血压的病人很多都是长期抽烟的，有的人一天至少抽半盒。烟里的物质对身体损伤是全方面的，也是高血压的主要病因之一，所以要远离烟草，珍爱健康。
最后总结，高血压这种病很多情况下都是因为生活习惯上的陋习而导致的；
比如抽烟喝酒这种习惯很多人都知道对身体健康不好，但还是有人不在乎，得了高血压不得不戒烟戒酒时才知道后悔，所以我们知道这些陋习会升高咱们的血压。
那么就从今天开始，调整自己的生活，远离这些不好的习惯，为我们自己的健康负责。