饮食减肥|你知道吗？这3种水果吃下去热量比肉都高，怪不得减肥不成功饮食减肥

多吃蔬菜水果，是健康膳食的首要条件。水果作为补充维生素和膳食纤维的重要来源，是很多减肥方法推荐的饮食之一。很多女生也乐于多吃水果来补充能量，抑制住想要多吃零食的想法。水果能够促进肠道消化，促进身体吸收，帮助排出多余油脂。然而并不是所有水果都能帮助减肥，因为它们属于高热量的水果，吃下去增加的体重甚至比吃肉还多。
【饮食减肥|你知道吗？这3种水果吃下去热量比肉都高，怪不得减肥不成功】

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减肥女生，这3种水果要避开：
1、水果之王：榴莲
榴莲是一种比较特殊的水果，有些人甘之如饴，有些人受不了它的气味，唯恐避之不及。因为榴莲含有丰富的营养物质，在水果中都是名列前茅，随之带来的就是高热量。
每100克的榴莲当中含有的热量大概为一百四十七千卡，是普通一些水果的两倍多，所以减肥的朋友戒掉了碳水化合物，却通过使用一小块榴莲进行饱腹的话，也相当于吃了一碗米饭的能量，减肥的朋友要好好掂量一下！
2、牛油果
牛油果被打造成健康减肥水果是最令人意想不到的事情，这种被油管网红炒热的网红水果，经常出现在各种健身博主的日常菜单中，成为蔬菜沙拉中不可或缺的一份子。

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但是牛油果本身吃起来味道十分寡淡，而且口感怪异。主要就是因为牛油果的含油量很高，在水果中都是独一份。牛油果中的果仁含油量高达百分之8到29% ，脂肪含量约为15% ，比一些鸡肉和鱼肉的脂肪和热量高不止一倍两倍，如果再吃一个个头稍微大一点的牛油果，那么人体所需一整天的油量，基本上充足！所以女生朋友在制作减肥餐的时候，也要慎重的考虑是否可以添加牛油果！
3、椰子
椰子是热带水果，而且刚好是在夏季的时候逢季上市，很多女生刚好要在夏天减肥，但如果这个时候去食用椰子的话，那基本减肥的效果也会大打折扣。
因为椰子当中椰肉的热量是354卡路里，而且里面含有的脂肪是饱和脂肪，尤其是过量进食的话，不但没办法达到减肥的目的，严重的甚至会提升体内的胆固醇含量，由此也会引起一些心脏病，或者是中风的危险！大家在日常要适当的食用。不过椰子水倒是夏季补充水分、电解质的不二之选，热量也不高。
其实大多数日常水果的热量都不高，就算你吃起来很甜的西瓜、芒果、葡萄这些，热量也完全抵不过一碗米饭，多吃水果蔬菜来饱腹的减肥方法是没错的，但是增加运动消耗也是必不可少的一步。