饮食减肥|吃得饱又能瘦！张钧甯首次公开一日三餐“倒三角”吃法引热议 |

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艺人#张钧甯#从出道以来一直给人体态完美的印象，除了本身热爱跑步、拳击运动外，对于饮食的调控也很有一套方法！近期有则影音被网友疯传讨论，原来是女神受访时公开自己的一日三餐吃法，光是早餐吃了什么就讲超详细，让网友惊呼：女神竟然吃这么多！
1.早餐一定有肉跟饭

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张钧甯之前就分享过自己饮食会采「倒三角吃法」，也就是早餐吃最多，午餐开始减量，晚餐则吃最少。早餐的部分，她一定会吃肉跟饭，饭量不能多，约半碗足够，肉类的选择越瘦越好，牛、猪、羊火锅肉片都可以，尽量避开脂肪含量高的五花肉，或是将肥肉地方去除，每餐份量约五、六片，可以搭配一点酱油或黑醋，也可以辣椒或一点蒜头。
2.搭配蔬菜补充膳食纤维

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想要瘦身，蔬菜的摄取量一定要够！张钧甯早餐也会吃蔬菜，像是花椰菜、高丽菜都是不错的选择，用水简单汆烫即可，再拌点橄榄油就可以吃了。之前受访时她也说过，如果到中国拍戏，没办法吃到那么多蔬菜时，身上还会带青菜汁，对于肠胃蠕动也有帮助。
3.无糖酸奶搭配水果

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早餐吃肉、饭、菜已经够丰盛了，没想到张钧甯还要来碗无糖原味酸奶，里面还要加入各式各样的水果，象是苹果、芭乐、凤梨、木瓜、火龙果，有时候还会加奇异果，份量不用太多，因水果甜份很高，总量大概一个拳头即可，全部拌在一起后，再撒上一把坚果，例如腰果或杏仁，最后搭配一杯黑咖啡。听完后真的惊呆，女神早餐未免也吃太多了吧！
4.午餐选择尽量清淡

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因为早餐吃很饱，午餐的选择越清淡越好，张钧甯透露自己喜欢吃烤鱼，像是鳕鱼、香鱼等，鱼肉富含Omega3 ，也能补充优质蛋白质，再搭配少量的淀粉，建议选择五谷杂粮，记得还是要吃几样蔬菜，象是秋葵、山药、牛蒡等。 5.晚餐份量要吃最少

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倒三角饮食，晚餐当然就是吃最少！吃的内容物张钧甯笑说看心情，如果想要吃高热量的食物如炸鸡，最好摆在下午吃，记得要把最外面的皮剥掉，因为热量最高，避免在晚上吃高热量食物，容易造成脂肪囤积，至于消夜的话，几乎是完全不碰的！
想要维持好身材，真的不能只靠#节食#啊！找到适合自己的饮食方式，吃饱且营养均衡才是长久之计，当然，女神还是要搭配运动，难怪可以一直有这么好的身材，妞妞们一起向她看齐吧！
#减肥#

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