儿童饮食|宝宝头发黄，说话晚，走路不稳！这些表现是缺钙吗？儿童饮食

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相信不少宝妈宝爸估计都听过以下内容：
你家宝宝出牙好慢，缺钙！你家宝宝长得矮，缺钙！
你家宝宝走路不稳，缺钙！你家宝宝夜里闹，缺钙！
你家宝宝说话晚，缺钙！你家宝宝头发少，缺钙！
有种缺钙，叫「我觉得你缺钙」

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我们常说的钙是常量元素，那钙有什么作用呢？宝宝应不应该补充钙呢？应该怎么补充呢？一、钙的作用：
1、维持强健的骨骼和健康的牙齿；
2、维持规则的心律；
3、协助机体内铁元素的代谢；
4、强化神经系统功能二、钙代谢的影响因素
钙的代谢平衡受到维生素D、甲状旁腺素、降钙素等激素，以及皮肤、肠道、肾脏、骨骼等组织器官的调控。人体钙代谢还与磷、镁，以及维生素A、C、K等微量营养素密切相关。遗传因素、种族、性别也影响钙的吸收和平衡。此外，运动锻炼也是骨骼健康的重要决定因素，跑、跳等中等程度的负重运动有利于骨骼钙沉积，达到更高的骨量峰值。三、哪些人群容易缺钙？
2岁以下婴幼儿、青春期少年，因生长快速，骨量迅速增加，对钙的需要量相对较高，是钙缺乏的高危人群。母亲妊娠期钙和(或)维生素D摄人不足、早产／低出生体重、双胎／多胎等，致使胎儿期钙储存不足，造成婴儿出生早期钙缺乏。患腹泻、胃肠道疾病时，肠道钙吸收利用不良，也容易引起钙缺乏。维生素D不足或缺乏，以及患肝脏、肾脏疾病而影响维生素D活性，也是造成钙缺乏的重要因素。四、宝宝缺钙症状
早期缺钙表现
①脾气怪，烦躁磨人，爱哭闹；
②睡觉出现异常，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹；
③与气候无关的爱出汗，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗；
④宝宝躺着烦躁，喜欢摇头，后脑勺处的头发被磨成枕秃。
严重缺钙表现
①出现抽搐；
②萌芽推迟（一般小儿生后4～10个月萌出第一颗乳牙）；
③站立、学走时间晚（一般小儿1岁会独自站立， 13～15个月会独自行走），还会出现鸡胸、罗圈腿、肌肉无力等；
④宝宝免疫力、抵抗力下降，宝宝老爱生病

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五、婴幼儿钙的来源
奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源。婴儿期要鼓励母乳喂养，并给予乳母适量的钙剂补充，宝妈每天需要补钙0.6-1.2g 。婴儿期后要坚持每日一定量的奶制品供给。含钙较多的食物：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、苹果、黑枣、蔬菜等。钙剂也是补钙途径之一。

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六、不同年龄段宝宝应摄入钙量：

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七、不同阶段的宝宝应该如何具体补钙呢？分页标题
0-6月婴儿：
①纯母乳喂养的宝宝，哺乳期妈妈钙片，牛奶，鸡蛋，肉类，蔬菜，水果均衡摄入者不需补充。
②若哺乳妈妈饮食不当，宝宝出现夜惊，睡眠不安，枕秃，帽圈，汗多等缺钙症状时可适当补充钙剂。
③奶粉喂养的宝宝一般不用补充，若因生长发育过快出现缺钙症状可酌情补充钙剂。
6-12月婴儿：
奶量未达到600-800ml/天或奶量达标但因生长发育过快而出现缺钙症状时需补充钙剂。
1-3岁幼儿：
奶量未达到400-600ml/天或奶量达标但因生长发育过快而出现缺钙症状时需补充钙剂。
4岁以上学龄前及学龄儿童：
奶量未达到300ml/天或奶量达标但因生长发育过快或偏食挑食未足够摄入含钙食物而出现骨关节及肌肉酸痛等缺钙症状时需补充钙剂。
青春期儿童：
生长发育过快或偏食挑食未足够摄入含钙食物而出现骨关节及肌肉酸痛等缺钙症状时需补充钙剂。八、钙剂选择原则
给宝宝补钙时应首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。一般以蓝瓶制剂为主。
【儿童饮食|宝宝头发黄，说话晚，走路不稳！这些表现是缺钙吗？】也要重视维生素D的补充哟!医心母婴，立志打造专业母婴平台，全国知名三甲医院医生为母婴健康保驾护航，私信加社群和数万妈妈一起科学育娃。