减肥|坚持做哪些事，能够帮助瘦肚子和大腿呢？减肥

现在是以苗条为美的时代，衣服的设计越来越趋向于为苗条的人量身打造，身上的脂肪阻碍着人们穿漂亮的衣服。并且，肥胖会增加很多疾病的发病率，比如脑卒中、糖尿病、动脉粥样硬化等等。可见，肥胖不仅让人看起来状态不佳，没有严格管理自己的身材，而且还严重危害到人们的身心健康。由于很多人做的是办公室的工作，因为久坐，导致腹部和大腿累积了不少脂肪。那么，坚持做哪些事，能够帮助瘦肚子和大腿呢？

文章图片
文章图片
坚持做哪些事，能够帮助瘦肚子和大腿呢？
一、饭后站立
很多人在吃完饭后会立马坐着玩手机或者说躺在床上睡觉，确实，在吃完饭后，人会产生疲劳感，会犯困。但是，一定要克服这个坏习惯。饭后一定要站立30分钟以上，不要坐着不动或者直接睡觉，否则会使肚子上的肉越来越多。坚持饭后站立30分钟，可以防止脂肪在肚子和大腿的部位堆积。如此一来，大腿和肚子上的肉就越来越少。
二、坚持快走
现在很多人因为工作较忙，或者本身不好动，导致了大腿和腹部的肥胖。通过在日常生活中快走，也可以达到消耗脂肪的作用。减肥需要一定的速度，更快的走路能够使心跳加快，甚至出汗，燃烧体内的脂肪。建议想要减肥的认识走路的时候，每分钟可以走120步以上，可以帮助瘦肚子和大腿。

文章图片
文章图片
【减肥|坚持做哪些事，能够帮助瘦肚子和大腿呢？】三、控制饮食
高糖、高脂肪、高胆固醇的食物是“瘦”的天敌，如果想要减掉肚子和大腿上的肥肉，一定要注意控制饮食。但注意不要盲目节食，盲目节食会伤害到身体，是一种不合理的减肥方式。想要科学的减轻体重，在吃东西之前，不妨先看一下包装后面的营养素参考表格，看看里面含有多少热量，再决定是否要吃，吃多少。
四、多喝水
喝水能够促进人体内的新陈代谢，对于减肥能够起到辅助作用。喝水可以有效提高人体的基础代谢率，基础代谢就是在什么都不动的情况下也会消耗的热量。但是，要注意多喝温水、白开水，不要喝含糖的饮料。

文章图片
文章图片
五、心理平衡
随着“生物-心理-社会”医学模式的出现，心理对于健康的影响是很大的，其实对于减肥来说也是一样的。如果一个人长期处于情绪低落的状态，或者说像人们说的“化悲愤为食欲” ，这就会使得大腿和肚子上的肉越来越多。而保持一个良好的心态，有利于肥肉的消除。