中年|准备外出旅行么？小心高速公路催眠 |老年|高速|

如果经常跑高速公路，不知道你有没有遇到过这种情况：你驾驶着汽车，行驶在一眼望不到头的高速公路上，公路两侧的景物貌似永远不变，接下来你会有种恍惚感，眼皮越发沉重，看着路边的标志牌也理解不了什么意思，错过了出入口也恍然无知，浓重的睡意也随之而来，甚至你都不记得是如何到达的目的地。那么这些现象都是如何发生的呢？下面随着经济日报-中国经济网来了解下。

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单调的道路会让你的大脑变得迟缓，这些情况都是一种名为“高速公路催眠”的现象。
什么感觉
当高速公路催眠开始的时候，你可能并不总能立刻意识到，一些可能会注意到的警告信号包括：睡意、注意力不集中或精神模糊、飘忽的思绪、迟钝或发呆的感觉、反应时间降低、眼皮沉重或频繁眨眼……
如果你突然意识到自己刚错过了高速公路出口，或者不记得过去几公里发生的事情，你可能已经经历了高速公路催眠。
其他的警示信号还包括你发现自己无意识的驶入了另一条车道。
同车人可能会注意到你面无表情或目光呆滞。
【中年|准备外出旅行么？小心高速公路催眠】为什么会发生
温度合适、空气流通差，驾驶人很容易疲劳，尤其是午后和夜间行车极易瞌睡，甚至会出现驾驶人瞬间失去记忆的现象。高速公路催眠现象在疲劳的司机身上很常见，但疲劳并不是唯一的原因。
单调的道路：现有的大多数关于公路催眠的研究表明，单调在这一现象中起着重要作用。研究发现，司机在单调的道路上驾驶时，往往会表现出更疲劳的状态，他们的疲劳感在大约20分钟后达到顶峰。这表明高速公路催眠状态可能在单调的道路上很快发生，而不仅仅是在长时间驾驶之后。
大脑注意力不集中：一项早些时候的研究发现，人体控制眼球运动的系统，在高速公路催眠中也有作用。当你沿着你熟悉的道路开车，或者长时间盯着一条基本上没有变化的道路，你的大脑开始减少对视网膜反馈或你实际看到的东西的依赖。相反，你的大脑开始更多地依赖于你对将要看到的东西的心理预测。换句话说，你的大脑切换到一种不那么警觉的模式，开始不那么关注视觉刺激。
睡意：当你疲倦的时候，高速公路催眠的可能性确实会上升。单调的道路会降低大脑的警觉性，但疲劳也一样。在这两种情况下，你的大脑处理你看到的东西比平常要慢。单调的道路，模糊的地平线，延伸到地平线的树木，可以与困倦结合，使你进入恍惚的状态，即使你实际上没有睡着。如果你继续开车，疲劳也会变得更严重。
如何应对
如果你已经注意到了高速公路催眠的警告信号，那么你可以尝试如下方法来提高你的警觉性。
休息一下：当你计划驾车旅行时，一定要留够足够的时间，确保每一两个小时停下来休息一会。下车走动走动、原地跑跑步。如果你觉得累了，但又需要继续开车，小睡一会儿可以帮你充电。
喝点带咖啡因饮品：如果你在开车时感到困倦，含有咖啡因的饮品可以帮助提高警觉性，但这可能不足以让你完全清醒。即使你不觉得困倦，喝点饮料或吃点零食也有助于摆脱驾驶的单调乏味。但要确保这些饮食不会让人分心。
说话：与人交谈可以让你的大脑保持活跃，甚至自言自语也很好。
改变车内环境：当你感到高速公路催眠要来了，却没有机会停下来一段时间时，以下这些快速的内部调整可以帮助你摆脱它：播放响亮、欢快的音乐，避免轻柔、缓慢的音乐或单调的声音；把车窗摇下来，迎面吹来的风会让你保持敏感；关闭定速巡航，可以防止“高速公路催眠”；改变你的坐姿，防止你进入一种过度放松的状态。分页标题
少吃一些：午餐吃的过多会造成下午驾驶时的困倦，所以在跑长途前吃点清淡、易消化、有营养的食物，并且不要吃的太多，保持在七、八成饱为好。
足够的睡眠：高速公路催眠在疲劳的司机中更为常见，每天应该保持7～8小时的优质睡眠。上路前确保你有足够的睡眠可以帮助你降低开车时走神的几率。检查你所服用药物的标签也是明智的，以确保它们不会引起睡意。晚上开车可能会增加“高速公路催眠”或开车时睡着的可能性，所以尽可能在白天开车。
经济日报-中国经济网在这里提醒，如果你正准备利用假期全家外出自驾旅行，一定要小心高速公路催眠哦！