内分泌疾病|为什么睡觉时身体会突然抖一下?和哪些饮食有关?
睡得好好的 , 身体突然抖一下 , 然后有坠落感 , 一下子惊醒 , 相信很多人都有过这种经历 。 醒来之后还心有余悸 , 感觉自己好像真的从高处掉了下去 , 迟迟无法回神 。 针对这种现象 , 有传言说这是大病的征兆 。 那么 , 到底为什么睡觉时身体会突然抖一下?是疾病的征兆吗?不妨来一起了解下 。
为什么睡觉时身体会突然抖一下?
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睡觉时身体突然抖一下 , 这是一种常见的生理现象 , 叫做临睡肌抽跃 。
我们的肌肉受到神经的控制 。 正常睡觉时 , 大脑休息 , 神经活跃度下降 , 肌肉陷入低张力的状态 , 身体会变得很平静 , 不会动来动去 。 但有些时候 , 大脑无法完全的放松 , 中枢神经系统的心奋度提高 , 它会向肌肉“放电” , 肌肉接收到信号 , 会突然抖一下 。 肌肉这一抖 , 身体张力迅速恢复 , 连带着大脑会突然变得活跃 , 我们就会醒来 。
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之所以会出现肌抽跃现象 , 往往和以下几个因素有关:
精神压力大 , 过于疲劳 , 容易引起肌抽跃 。 长期处于高压的状态下 , 身体过于劳累 , 会影响睡眠 , 睡觉时大脑无法完全的放松 , 神经活跃度比较高 , 更容易出现肌肉抽动的现象 。
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肌抽跃现象往往更容易发生在青少年儿童身上 , 他们这个年龄的小朋友还在长身体 , 对钙的需求量较高 , 若不注意调整饮食 , 适量的补充钙质 , 就容易缺钙 。 身体一缺钙 , 肌肉和神经都会变得较为兴奋 , 肌肉容易痉挛 , 睡觉时腿容易抽筋 。
这两种原因引起的肌抽跃 , 并不是大问题 , 及时地调整饮食 , 调节心情 , 多休息 , 改善身体不适 , 肌肉便不会随意地抽动 , 睡眠质量会得到提高 。 此外 , 还有一种肌抽跃 , 是大脑或心脏出现问题所致 , 问题往往较为严重 , 需要及时的检查 。
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若睡觉时身体经常突然抖一下 , 平常还伴有头痛、头晕、手脚发麻、视力下降 , 两眼突然发黑等表现 , 这多半是脑部机能受损所致 。 脑炎和脑部血管问题等 , 都可引起这种现象 。 涉及到脑部的问题 , 多是比较严重的 , 需要尽早的检查 , 找出原因 , 及时调节 , 防止中风等更严重的问题出现 。
若睡觉时身体多次抖一下 , 并且还伴有胸闷胸痛 , 皮肤表面长小的黄色瘤 , 腿痛 , 走路跛行等 , 这多半是心脏血管出问题所致 。 无论是心脏还是大脑 , 都属于较为严重的问题 , 不能忽视 。
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睡觉时经常身体一抖的人 , 要先找出身体抖的原因 。 晚上睡觉前 , 可以打一盆温水泡脚 , 可以促进血液循环 , 舒筋活血 , 缓解肌肉痉挛 。
日常饮食 , 要少吃油腻和辛辣的食物 , 适量的多吃点鸡肉和鱼肉等富含钙质和蛋白质的营养价值高的食物 。 可以多喝牛奶和豆浆 , 少喝咖啡和浓茶 。 睡前不要吃太多凉的东西 , 也不能喝凉水 , 可以喝一些温水 , 有助于维持体温 , 防止缺水 , 可以改善睡觉时身体突然一抖的现象 。
【内分泌疾病|为什么睡觉时身体会突然抖一下?和哪些饮食有关?】
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此外 , 睡觉时要注意睡姿 , 尽量不要趴着睡 , 可以采取右侧卧或者仰着睡的方式 。 仰着睡的时候 , 不要把手放在胸口上 。 如果压到胸口 , 会影响身体内的血液循环 , 也容易引起肌抽抽跃 。分页标题
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