减肥|产后恢复身材还不简单，但您首先要知道这几点减肥

对于怀孕前身材苗条的宝妈来说，真是不愿面对产后松松垮垮的肚子，原本期待着产后能够快点恢复身材没想到坐起来的时候肚子上是赘肉，躺下去的时候肚子上也是堆堆肉，真是令人头疼。
产后的大肚腩无法收回去这究竟是怎么一回事？注意，你的腹直肌很可能分离了！
什么是腹直肌分离
怀孕期间，随着胎儿成长，女性的肚皮也慢慢被撑大。到孕晚期时，增大的子宫将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，腹直肌之间的空隙会越来越宽，这种现象就被称为腹直肌分离。

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腹直肌分离有哪些危害？
一般情况下，腹直肌分离直接表现就是皱皱的、难看的肚腩。严重的，可能因腹直肌变位支撑力降低，身体须借助脊柱两旁肌肉来支撑日常活动，导致脊椎承受比以往更多的压力，容易腰酸背痛。
此外，腹直肌支撑力不足，也会导致脏器长期压迫膀胱，造成“漏尿”；缺少了所需肌肉的支持，子宫、肠子和其他器官前面也只有一层薄薄的结缔组织保护，病情重者可导致腹壁疝的形成。
如何鉴别腹直肌分离
孕期，由于子宫增大，宝妈都会有不同程度的腹直肌分离，一般产后42天会逐渐恢复，但是很难恢复到和产前一样。所以产后42天，去医院做产后检查的时候，可以请医生帮助测量一下腹直肌的恢复情况。

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当然，除了腹直肌，您还需要注意可能导致您产后身材走样的另一个“障碍因子” ，那就是盆底肌，相对应的许多宝妈产后可能会出现盆底肌松弛的现状，这种状况，我们同样也不能忽视!
什么是盆底肌
盆底肌犹如一张“弹簧床” ，承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使它们维持正常位置之外，还参与了控制排尿、排便、维持阴道的紧缩度、增加性快感等多项生理活动，密切关系着女性健康和“性”福。

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盆底肌到底在哪里
其实，盆底肌没有那么难找，放松大腿和腹部的肌肉，将两根手指塞进阴道并收缩，让手指感受到压力，根据收缩持续时间和连续完成次数即可判断盆底肌的力量。从无力到有力共分为0-5等级，正常测评结果在3-5级，但大多数分娩后宝妈的盆底肌肉力量仅为0-2级，需要进行相应的康复治疗。
【减肥|产后恢复身材还不简单，但您首先要知道这几点】出现腹直肌分离和盆底肌松弛对于宝妈而言也不是很严重的大事，只要好好调理，掌握正确方法，是可以恢复的呢！