男性健康|无论男女,养护肾脏健康,少吃三物,牢记“五个字”


“肾 , 主藏精 , 主纳气 , 主水液 ,主二阴 , 主骨生髓 , 主命门之火” 。
肾脏健康 , 则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、 耳聪目明、身强体壮 。
肾脏 , 对我们的身体健康有很大关系 , 然而 , 生活有很多饮食习惯养肾 , 也有很多伤肾 , 导致现代人“十人九虚” 。
因此 , 生活中我们要多加重视肾脏的健康 。

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无论再强大的肾脏 , 都要少吃三样东西!
1 , 高盐食物
中医认为“肾为水脏” , 调节体内电解质平衡方面很重要 。
盐吃多了 , 会使钠的摄入量增加 , 容易使电解质失衡 , 水分不易排出 , 就会引起水肿等异常表现 。
长时间吃太咸的食物 , 会使血压升高 , 容易诱发高血压性肾病 。
很多人喜欢重口味 , 菜咸一点儿更好吃 , 这种习惯尽早改掉 。

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2、高蛋白食物
蛋白质 , 是人体重要的营养素之一 , 也是除了水 , 占人体固形物最多的物质 。
但是虽然有营养 , 不宜摄入过度 , 否则会损伤肾脏 。
蛋白质在体内代谢分解后 , 有含氮类的代谢产物 , 如尿素等 , 有些成分需要经肾脏来处理 , 所以如蛋白质摄入超标就会增加肾脏的负担 。

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3、乱吃药
俗话说“是药三分毒” , 药物的毒性都是由肾脏 , 肝脏进行代谢的 。
如长期的用药 , 止痛药 , 感冒药等都会影响肾脏的功能 。
此外 , 还有市面上很多的保健品 , 都夸大宣传 , 食用过量会损伤身体 , 也会增加肝肾的代谢负担 。
所以 , 无论是中药 , 西药 , 还是保健品都不可长期食用 。

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无论男女 , 养护肾脏健康 , 牢记五个字!
第一个字:“饮”
水 , 是人体很好的排毒剂 。
多饮水 , 利于稀释尿液 , 促进废物随尿液排出 , 减少肾脏负担 。
尿量增加 , 会加快尿液的排出 , 可以预防结石 。
喝水时 , 每日最好饮用1500ml左右的水 , 泡一杯浓度适中的茶饮是最好的!
蒲公英褐头须茶泡水 , 取褐头须、尾参、蒲公英、玫瑰四者搭配在一起 。

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褐头须性味甘淡而平 , 有利尿消肿、平肝利胆的功能 , 主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等 。
对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效 。 且具有调节血糖的作用 , 糖尿病人也可以饮用 。
蒲公英护肝补肾、清热解毒 , 是促进肝肾活动的一味良药 , 使有害物质经肾脏排出体外 。
尾参可调节体液 , 玫瑰综合滋补 , 四者搭配可长期饮用 , 对防治肾炎、肾结石有益 。 可以自制一瓶 , 肾脏不好的人 , 用它来做平常的茶饮对身体很有好处 。

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【男性健康|无论男女,养护肾脏健康,少吃三物,牢记“五个字”】
第二个字:“睡”
临床发现 , 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
熬夜玩手机 , 熬夜加班等等 , 这些都会严重伤肾健康 。
经常熬夜的人 , 会导致蛋白尿风险增加 , 肾功能下降速度也会更快 。分页标题
而充足的睡眠 , 对气血生化、肾精的保养 , 十分重要 。
所以 , 即使再忙也要注意自己的身体 。

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第三个字:“动”
《黄帝内经》指出“久卧伤气、久坐伤肾” 。
久坐 , 会使全身的血液流通受阻 , 从而导致肾脏供血受影响 , 影响了肾功能的正常运转 。
尽量在每坐1小时后 , 起来活动5分钟 。
此外 , 每天也要增加适当的运动 。
通过运动养肾纠虚 , 是值得提倡的积极措施 。
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动 , 太极拳有利于强壮肾脏功能 , 非常适合体质虚弱的中老年人锻炼 。

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第四个字:“脚”
肾经来于脚底 , 足部易受寒气入侵 , 天逐渐变冷 , 一定要保护好脚部 。
一方面 , 可穿厚一些的袜子、鞋子 , 避免寒气入侵 。
此外 , 每天晚上也要坚持泡脚 。
热水泡脚 , 能使全身热量增加 , 体内血管扩张 , 有利于体内血液循环 , 从而保护肾脏 。
晚上19-21点 , 用40℃左右的水泡脚 , 泡脚时间也不能太长 , 泡到脚背泛红、身体微微出汗即可 。

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第五个字:“戒”
戒烟:香烟中含有大量的尼古丁 , 在进入人体后会导致肾小球缺血 , 加重肾病 。
并且吸烟也影响血压异常 , 而长期的高血压最终会诱发肾脏疾病 。
因此 , 为了自己的健康 , 最好要尽早戒烟 。

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戒憋尿 , 长期憋尿 , 尿液中的毒素不能及时被代谢出体外 , 很容易导致膀胱压力上升 , 细菌就会伤害到肾脏 , 造成肾盂、肾炎 , 甚至会引发急性肾衰 。
建议 , 每天上厕所的次数最好在4-6次 。
不管是因为工作忙 , 出现尿意 , 就要及时的排尿 , 不要憋尿 。

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