饮食减肥|不想肥着过夏天的人，每天吃点他，赘肉少了，腰身也苗条了 |

腰腹部最容易有赘肉，也是最难减掉的部分，很容易让人失去自信。除了适当运动，还可以多吃些韭菜来帮助你！韭菜的纤维素能够很好的促进肠胃运动，对于久坐不动腰部赘肉的朋友是黄金食物，可以排掉肠道中多余的脂肪。

本文插图
芦笋是公认的减脂食材，芦笋富含粗纤维，能清肠刮油，不仅能饱腹还能增加免疫力和促进脂肪燃烧，关键是怎么做怎么好吃。白蘑菇鲜美无比，口感软滑比肉还好吃，和芦笋一炒，营养管饱又健康，四月吃它五月轻松瘦10斤！

本文插图
土豆的蛋白质成分非常的高，同大米所产生的热量比起来低很多，如果把土豆当主食食用，每天吃一餐，还可以有效的减去身体上多余的脂肪。而且土豆中含有丰富的维生素B1 ， B2 ，常吃还能抗衰老，润肤养颜。

本文插图
豆腐营养丰富，含有多种微量元素，素有\'\'植物肉\'\'之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。吃点豆腐是最好不过的了。豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于持久减肥。

本文插图
生菜是刮油能瘦，生菜中含有丰富的膳食纤维和维生素C能分解脂肪，加速蛋白质的吸收。而且生菜中富含水分，能及时带走身体的垃圾。

本文插图
热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。

本文插图
山楂能减肥，是因为山楂里所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，能够清除体内多余脂肪的功效和作用，如果每天坚持食用对减肥瘦身也有很好的效果。

本文插图
【饮食减肥|不想肥着过夏天的人，每天吃点他，赘肉少了，腰身也苗条了】想穿凉快的短裤、漂亮的露脐装,但是低头一看身上的赘肉只好叹息。因为夏季是一个容忍不了臃肿身材的季节，可是很多人减肥又总是无明显效果，为什么别人吃大餐依然瘦成一道闪电，你天天水煮菜还瘦地那么不明显？！其实，你瘦不下来的最大原因，是因为你的懒！多运动管住嘴，你不瘦没有人相信。