跑步|跑步好处颇多，但你知道如何正确跑步吗？可能你已经跑错了 |

导语：跑步虽然是一项需要持续较长时间的运动，但是也是目前来说最受欢迎的运动，无论你是想要达到什么样的目的，可以说跑步都能帮你达到。话说回来，虽然跑步好处颇丰，但是你知道如何正确跑步吗？你可能已经跑错了。

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那么我们究竟该如何正确跑步呢？其实在跑步的过程中，我们要注意的无非就是这几个点，手臂、头颈、躯干、腿、落脚姿势。下面我们就一一道来。
1、手臂
可能很多人在跑步的时候都会忽略手臂的姿势，虽然手臂对我们跑步并没有决定性的作用，却起到了维持平衡、控制节奏的作用。在运动中如何摆臂？我们双手握拳，大臂小臂接近90度，在运动中自然前后摆动，在前摆的时候稍稍向内，幅度不要太大。

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2、头颈
在跑步中，我们头颈要保持正直、稳定，不要左右摇晃，眼睛正视前方，肩部放松，这样才能让我们更加轻松的跑步。

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3、躯干
在跑步的时候容易出现两个错误，第一个就是趴着跑，这个在慢跑中还是比较常见的，这主要是由于我们在跑步时头颈前伸，上半身前倾幅度太大导致的。第二个就是仰着跑，这种错误在高速跑时比较常见，主要就是身体后仰导致的。因此在跑步时，我们的躯干要保持正直。

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4、腿
在跑步的时候，我们的腿部姿势是怎样的呢？这个问题虽然有些简单，但是可能还有很多人不会！在慢跑的时候，我们的大腿自然向上摆动，膝关节前顶，这里容易出现一个错误，那就是膝关节上顶，导致脚面离地面距离太大，这样在落地的时候我们膝关节就受到更大的冲击，也就更容易导致损伤了。
5、脚落地姿势

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在跑步的时候，我们的脚究竟该怎样落地呢？有些人喜欢后脚跟先着地，有些人喜欢全脚掌着地，其实正确的落地姿势应该是我们全脚掌的外侧来着地，这样会更加顺畅自然，大家跑起来也会感觉非常舒服。
如何正确跑步？相信通过咱们对主要部位的介绍，大家已经知道了答案。那么我们什么时候跑步最合适呢？有些人喜欢早晨，有些人喜欢晚上，其实只要大家能够坚持下来，早晨跑和晚上跑效果都是一样的。有些人认为早晨氧气少，有些人认为早晨减肥效果好，其实晨跑夜跑差距真的不大，早晨氧气含量并不会太低，而且清晨起床后你体内的糖分足以维持你进行数万米的运动，所以大家就不要纠结这些事情了。

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结语：
【跑步|跑步好处颇多，但你知道如何正确跑步吗？可能你已经跑错了】跑步好处颇多，可以美容养颜，可以降低体重，可以提高免疫力，但是如何正确跑步你真的知道吗？通过阅读这篇短文，大家应该知道跑步时应该注意手臂、头颈、躯干、腿部、脚的姿势，这样才能让我们跑起来更加轻松。如果大家喜欢，欢迎点赞哦，如果有什么好的建议，也请在下方留言！