饮食减肥|夏日喝它最爽，做法简单，冰爽清凉，美容廋身，比奶茶好喝多了 |

在这炎炎的夏日，减肥的时候，大家都会选择吃丰富的蔬菜和水果，但是单一的蔬菜和水果未免会吃厌，所以在减肥时的菜谱就必须格外用心。夏季又是喝冰爽饮料和吃冰激凌的时刻，每年总有各种五花八门的饮料，而这些饮料里的糖分非常高，是减肥者的大忌。

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那么如果特想喝饮料，但喝了怕胖，怎么办呢？教你一招，自己动手做好喝的饮料。蓝莓富含的维生素C和花青素，蓝莓的作用主要是美容养颜和有瘦身功效。用蓝莓做饮料既好看又美容而且还有瘦身的功效，最重要的是好喝，快来跟我一起学吧。
准备食材：
蓝莓 300克
苏打水 1罐
柠檬 1/2个
黄冰糖 5粒
薄荷 2朵
详细做法：第一步：先将需要用的食材准备好，苏打水选用0卡路里的无味苏打水。

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第二步：蓝莓浸泡在小苏打和面粉水里15分钟，清洗干净，挑选饱满颗粒大的果实。

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第三步：提前用凉白开倒入模具冻成冰块。

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第四步：清洗干净的蓝莓放入不粘锅内用小棍挤压出果肉。

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第五步：柠檬挤出少许汁。

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第六步：大火煮开转小火慢炖。

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【饮食减肥|夏日喝它最爽，做法简单，冰爽清凉，美容廋身，比奶茶好喝多了】第七步：加几粒冰糖，一边煮一边搅拌，以免烧焦粘锅。

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第八步：煮至冰糖融化，蓝莓果酱粘稠就可以。煮蓝莓的时间一共10分钟左右，中途不需要加水，蓝莓也不要全熬成无颗粒状，要留取少许果肉。

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第九步：果酱冷却后盛两勺放入杯子中。

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第十步：加入冰块和几颗完整的蓝莓，再插上薄荷倒入苏打就可以了。

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小贴士
1.多余的蓝莓果酱可以用密封的瓶子装起来。做果酱尽量少加糖，熬果酱不加水，会越熬越甜。如果想做无颗粒、细腻的果酱就需要加水并再用小火熬25分钟左右。

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以上就是蓝莓果酱气泡水的做法，这个成本低，做法简单，出去买的钱能做这个好几次，所以掌握一个食材的方法，能给你省下来不少呢，记得转发收藏哦~
我是一位食材搭配的厨子，如果你早中晚不知道吃什么，请你关注我，我每天更新不一样的家常菜，好吃美味，做法简单。分页标题