儿童饮食|宝宝睡饱很重要，妈妈打扰睡眠会耽误宝宝成长，教你提高睡眠质量 |

睡眠是一天中休息的时间，每个人不论长幼，都需要足够的睡眠才能保持健康，而对于宝宝来说，睡眠更是格外重要。
夜里11点到凌晨5点帮助宝宝生长的激素的分泌量是白天的3倍。在睡眠状态下，宝宝的身体发育正在高速进行，如何提高宝宝的睡眠质量就尤为最重要。

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【儿童饮食|宝宝睡饱很重要，妈妈打扰睡眠会耽误宝宝成长，教你提高睡眠质量】搅宝宝美梦，对宝宝可不好
朋友洋洋生了宝宝以后，喜欢的都不行了，这一点我真的就很佩服她，我家宝宝我当时喜欢是喜欢，自己身上掉下来的肉，一定喜欢，但是有时候真的耐心不足。

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但是洋洋不一样，他可以每天都陪着孩子玩，并且享受其中，孩子姥姥跟我聊天说，感觉女儿生了孙女以后家里有了两个孩子。姥姥照顾宝贝，洋洋就盼着什么时候，姥姥允许了，就抓紧时间跟宝宝玩。

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有时候宝宝困了，洋洋舍不得孩子去睡觉，还拉着孩子一起玩，最后终于被姥姥“教育”了，说这样做是对孩子不好的，最后洋洋才改变，重视起了宝宝的睡眠。睡眠充足的好处
1. 促进智力发育，保持孩子的精神状态
科学研究表明，保持充足的睡眠对孩子的大脑发育是很有好处的，对于稍微大一点的孩子，我们简单想想也能很容易理解，睡眠充足对于孩子的精神状态是相当有好处的。

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除此之外，保证充足的睡眠对于孩子的记忆力、创造力等很多方面的发育都相当重要，我们总是在想方设法的通过外力干预来促进孩子智力发育。
而科学和实际给我们的答案往往是，我们费尽心思、花了不少的钱，最后却不如让孩子睡好觉的作用大。
2. 促进身体发育，帮助宝宝长高高
学者研究证明， 70%的生长激素都是在睡眠期间分泌的，生长激素可以通过促进软骨细胞增殖进而促进骨骼增长，促进骨骼的长度、硬度增加，推动骨细胞代谢。

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在生长激素的作用下，宝宝就一点一点的长高、长大了，根据研究，把睡眠分段，各阶段不同的生长激素分泌速度不同。
按照孩子孩子平均九点入睡来计算，晚上十一点到凌晨三点多是生长激素分泌的高峰期，经历了深度睡眠，基本上就一定会大量分泌生长激素，推动孩子的生长发育。
3. 为白天积蓄能量，增强记忆力
这一点别说是孩子，其实我们自己生活中都有体会，如果晚上没有充足的睡眠第二天就会感受到，四肢无力、没精神，对于宝宝更是如此。
科学研究表明，睡眠具有储备功能，能够储备能量来支撑第二天的活动和思考，同时睡眠质量也对情绪有影响。
如果不能保证充足的睡眠，宝宝的活动能力、行为能力都会有明显的下降，还会影响记忆力，同时会有：易怒、烦躁等情绪不好的表现。怎么提高宝宝的睡眠质量
1.习惯午睡
宝妈应该给孩子养成午睡的好习惯，总有家长会觉得，孩子白天睡了以后，晚上就会睡不着、睡不好。
而且现实也证明了这一点，不过这种现象是因为孩子白天睡的不规律，规律的午睡并不会有这种影响。分页标题

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可以每天固定十二点到一点让孩子睡上一个小时左右，对于提高睡眠质量是很有好处的。
2.养成良好的睡眠规律
睡眠质量最重要的决定因素我认为就是睡的要规律，每天固定时间让孩子按时睡觉，可以是一个区间，前后不能差太多，每天早上也要在固定的时间叫醒孩子。
3.环境因素
睡眠质量跟周围环境直接相关，首先就是入睡环境，妈妈要细心的给孩子营造一个温暖舒适的环境，让孩子舒舒服服的幸福的入睡。
其次就是睡眠环境，在孩子睡眠期间，要控制好环境中的灯光和声音。扩展阅读：宝宝晚上睡多久才是合理的呢
孩子在成长的不同阶段需要的睡眠时间也不同，越小的孩子越需要充足的睡眠。
一个月以内的孩子需要18个小时以上的睡眠时间，三个月以内的孩子需要16个小时到18个小时的睡眠，九个月以内的孩子需要十四到十六小时的睡眠。

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一周岁的孩子需要十三个小时的睡眠时间，一岁到一岁半的宝宝应该保持十三小时的睡眠，两岁以内需要十二个半小时的睡眠，两岁到三岁的孩子也要保持十二个小时的睡眠。
了解了自家孩子年龄需要的睡眠时间，然后科学合理的分配，给孩子规定晚上几点睡到几点，白天午睡多久，以保证孩子最佳的睡眠质量。