食疗食补|今日大暑，这些防护、养生小知识你一定要看 |防暑|

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●暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。 ——出自《月令七十二候集解》
大暑，是24节气中的第12个节气，是一年中最热的节气。如此炎热的大暑节气，人们应该如何养生呢？
大暑养生，吃二粥，饮三茶，记住三个字，身体健康少生病
【吃二粥】
1、薏米小豆粥

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将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时左右；大米洗净，并加入适量的水，同煮，成粥。
大暑吃薏米小豆粥，有健脾渗湿、清热消暑的作用，适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用。
2、西瓜翠衣粥

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西瓜翠衣，是指将西瓜外表硬皮削去，切成小段与大米一起煮粥。
其营养价值，比西瓜瓤更高，可治暑热烦渴、中暑等症状。
另外，西瓜有清火，祛火，消炎利尿，通便解暑等作用，食用西瓜翠衣粥，可迅速的给身体降温。
【饮三茶】
1、蒲谷丁菊花茶
由金银花，蒲谷丁，菊花，桂花搭配而成的蒲谷丁菊花茶，可清热解毒，下火消炎，预防大暑上火。

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菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与蒲谷丁搭配，清热解毒效果加倍。
金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。
蒲谷丁，有清热、解毒、利尿之效。用其泡水喝，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。
另外，蒲谷丁，还有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一” ，可很好的去火消炎，预防大暑上火。
桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏” 。
这几种搭配在一起，在大暑节气之后，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。
2、黄苞谷须茶

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大暑时节，还要注意健脾祛湿，促进人体排毒，为秋冬健康，打下基础。
日常用黄苞谷须，煮水喝，有助于帮助人体祛湿。
黄苞谷须，可利水、消肿、泄热，促进体内多余水分代谢，可以帮助身体排湿毒，有助健康。
3、紫苏陈皮茶

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紫苏叶、陈皮，洗净；入水同煮，加冰糖，待凉后饮用即可。
紫苏，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温。
陈皮，可健脾和胃，搭配在一起，养生效果加倍。
【记住三个字】
一、吃

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哈密瓜：素有“瓜中之王”的美誉，有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用。
其含有一定的叶酸成分，能帮助身体排除多余的钠。孕妇也可以适量食用哈密瓜，可有效提高身体健康质量。
冬瓜：是盛夏最常用的瓜蔬之一，它清甜、瓜肉厚，且水分多。分页标题
中医认为，冬瓜有消暑湿、养胃液、消痈消肿之功。可用于暑热口渴、痰热咳喘、水肿等。
二、心
1、放声大笑

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大笑、放声笑是夏天养生的良药。
俗话说，笑一笑，十年少，其实不无道理。
笑，是精神愉悦的一种标志，大暑之后，气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，此时若能笑口常开，便能改善人们的情绪，从而协调人体各脏器的功能。
【食疗食补|今日大暑，这些防护、养生小知识你一定要看】2、静心养生

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大暑节气，要防“情绪中暑” ，所以要学会静心养生。
俗话说：心静自然凉，心态宜清静。越是炎热的时节，就越要“心静” ，以避免不良刺激。
三、动
1、散步

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大暑时节，天气闷热、潮湿，人们如果运动量过大，会很容易中暑。
所以，大暑时节，选择“散步” ，也是一种健康的运动方式。
建议：散步时间不宜过长，应尽量在早晚温度稍低时，进行散步。
2、游泳

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大暑时节，最好的运动项目，莫过于游泳了。
面对艳阳高照，热风袭来的炎夏，游泳是最舒服的运动项目，既锻炼了身体，又可祛暑消夏。
另外，游泳还能提高呼吸系统功能。使人感到精神振奋，疲劳消除，周身轻快。
今天天气闷热感十足
需注意防暑防晒
今天（22日）11时过去6小时，广西大部没有出现明显降雨，只是在沿海的部分地区下了中到大雨，局部暴雨到大暴雨。 11时全区大部气温27～33℃ ，闷热感十足，午后气温还会上升一些。
预计今天晚上，全区大部多云，沿海三市局部会有阵雨或雷雨。
明天白天大部继续维持炎热天气，尤其是桂东、桂南部分地区最高气温34～36℃ ，局部37℃以上。
高温天，如何进行自我防护？
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