食疗食补|每天起床喝一杯温开水，有这些的意外好处 |

温水促进新陈代谢、体内循环，有助于刺激肠胃蠕动、消除宿便
夏天高温下，身体会对每一滴水发出渴求;不仅如此，抗暑更应该从早晨起床喝一杯水开始!网络上也热烈讨论:“天气这么热喝冰水好?还是热水好?喝水量多少才有益健康?"中医师表示，早上第一杯水的最佳选择, 既不是冰,也不是热水，而是水温大约35度到40度之间干净的温水，才是恰恰好!
为什么早上要喝温水呢?中医师赖睿昕表示，人体在经过一个晚上的休息之后，体内的水份会因为蒸散而流失,立即补水才能达到体内电解质平衡;还有经过一整夜睡眠，早上起床会特别感觉口干舌燥，急需要一杯水去除难闻的口气。而温水可以通过细胞膜、促进新陈代谢与体内循环,有助刺激肠胃蠕动，使排便顺畅，甚至消除宿便。

本文插图
中医的免疫系统便是人体的“正气” ，早上喝温水是“养正气”的秘诀
尤其，从中医角度来看，中医的免疫系统便是人体的“正气”,早上喝温水，更是“养正气”即调节免疫系统的秘诀。早在黄帝内经提到:“正气存内，邪不可干” ，一旦正气充足，外来的邪气就不容易侵犯干扰人体，五脏六腑便能够有正常的生理活动， , 并具有抵抗外邪， , 以及促进自我修复的能力。
早晨喝温水为什么比冰水好呢?中医师赖睿昕表示，晨起时人体气血循行大约在经络的手阳明大肠经与足阳明胃经，在这个时候喝温水，可帮助胃、肠、泌尿系统排毒，但是如果晨起喝冰水，则会有损伤中焦脾胃阳气，降低基础代谢率，也容易增加小腹突出的可能性。

本文插图
运动前喝温水像是热身，运动后喝温水促进代谢
对于正在进行减重的人来说，中医建议空腹喝温水，再搭配运动，将有助于提升人体新陈代谢。可以在运动前先饮用大约500cc温开水，不但能避免运动过程中使体内的水分大量流失，而导致电解质失衡，也可先暖和身体，这也是另一种形式的热身。值得注意的是,许多人运动后就想大口喝冰水才畅快，其实，运动后最忌饮用冰水,因为肠道温度如果骤降，会使你运动辛苦提升的新陈代谢率减缓。而运动后也注意不要喝水太急、太快，容易使血容量增加，加重心脏负担。
多喝水防尿道细菌滋生，还能保护女性泌尿道健康
正确喝水也有助于泌尿系统保健，尤其是女性朋友因为尿道较男性短，更应该养成多喝温开水的好习惯，以产生足够的尿液，才能防止尿道的细菌滋生，保护女性泌尿道系统的卫生健康。

本文插图
【食疗食补|每天起床喝一杯温开水，有这些的意外好处】中医师赖睿昕提醒，多喝水有益健康,但是喝水也应该依每个人的体质、活动量不同，以及每日所流失的水分、代谢水分的效能也不同而有差异。建议想到就喝口水，口渴也喝点水，少量多次的饮用，避免-次豪饮过多的水分，反而造成身体的负担。平时养成良好的饮水习惯，将有助于养生保健,降低与医师见面的机会啰。