关节骨头|为什么女性更容易膝盖疼？预防关节炎收藏这几个方法！ |关节炎|

膝关节疼痛是现代人常见的临床症状，病理病因复杂，严重影响人们的日常生活。
而女性患膝关节疼痛的发病率明显高于男性，这是为什么？

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有资料分析显示，女性患膝关节疼痛的发病率明显高于男性，并且发病年龄也较男性提前约10年左右。
其主要因素是男女穿鞋和衣服的差异较大，女性为了追求女性美，常常穿高跟鞋和裙子，其行走较为拘束，行走时，足部和腿部的运动跟髋、膝、踝关节有着紧密的联系。
男性鞋子和女性高跟鞋对这些关节的受力程度和受力情况完全不同，女性行走时对关节的承受力要求高，易产生关节损伤症状。
女性穿裙子，行走时身体受到拘束，走路姿态和男性大不相同，男性行走时，髋、膝、踝等关节受力较轻，多为身体骨骼直接受力，但是女性不一样，其髋、膝、踝等关节承受力较高，易出现关节损伤现象。
特别是冬天时，穿紧身衣服的女性对关节的损伤更大，因此，应根据实际情况进行合理穿着，减轻关节的承受力，降低其损伤的可能性。

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如何预防关节炎？
1、维持标准体重
体重超标越多的人，膝盖负担也就越大。而维持标准体重的关键在于，别吃太多、运动要足。
对于膝盖已经感到不适的朋友，要少背、提重物，以减轻膝盖的负担。
2、锻炼膝关节周围的肌肉
大腿的肌肉变强壮后，能间接减少膝盖骨和股骨间的压力，减轻磨损、推迟膝盖老化，而且适度的运动可以增加膝关节滑液，保持关节腔湿润，减少软骨磨损。
3、合理运动
对于中老年朋友：建议选择慢走、广场舞、太极等运动形式，这些运动不仅减轻膝盖负重，同时还能帮助减肥，而像爬楼梯、爬山等运动则要避免。
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