医学界妇产科频道|千万不能这样坐月子,后果比上刑还恐怖!
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这6件事一定要注意!!!
最近天气已经很热了 , 很多预产期在7、8月份的妈妈 , 已经开始发愁:
夏天坐月子简直就是上刑啊!
不能洗头、洗澡、吹空调 , 就连穿个半袖也不行 , 真是没法过了!
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抱怨归抱怨 , 真到坐月子的时候 , 谁也不敢不按照老人说的做 , 生怕自己落下什么病根 。
如果这样“上刑”真的对妈妈有好处也就罢了 , 可偏偏有害无益 。
为了解救即将坐月子的新妈妈们 , 咱们今天必须来说道说道 。
1
千万不能“捂月子”
有些地方流行“捂月子” , 不光不能开窗通风 , 还要穿着长袖长裤、戴着帽子 , 甚至再加一床厚被子 。 这哪是在坐月子 , 简直和服刑差不多啊 。
而且全国因坐月子不当就医的产妇不在少数:
2017年7月9日 , 山东淄博一产妇在坐月子期间不让开风扇、空调 , 穿着长袖长裤 , 还盖被子 。 最后中暑不治身亡 。
2015年8月 , 家住上海奉贤区的一产妇 , 在坐月子期间出现中暑现象 , 最终经抢救无效身亡 , 留下了出生刚十天左右的孩子 。
2010年7月份 , 山东潍坊一产妇为了避免风寒 , 在平均温度36℃的室内捂着头和脚 , 身上还穿着秋衣秋裤 。 凌晨被送到医院抢救 , 最终由于中暑严重不治身亡 。
按照老人的说法 , 产妇不能吹风 , 否则会头疼 。
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其实 , 产后头疼最常见的原因是紧张性头疼 , 主要是由于激素和其他生理变化、睡眠不足、不规律的饮食、心理压力过大以及疲劳所致 , 可以通过调整心情和生活习惯 , 让自己放松、多休息、按摩等方法缓解 。
另外 , 产后注意保暖是对的 , 可也要适当啊 。 三十多度的室温 , 让你穿长衣长裤戴帽子试试!产后本来出汗就多 , 再这么捂着 , 不中暑才怪 。
所以 , 房间一定要开窗通风 , 而且可以穿短袖 , 只要衣服柔软、舒适、宽松、透气就可以了 , 如果出汗较多还要及时更换衣服 。
2
天热就要开空调
老人说坐月子吹空调会腰痛背疼 , 甚至还会得风湿 。
实际上 , 腰痛、背痛等关节痛是由于产后体内孕激素水平急剧下降 , 导致肌肉、肌腱力量、弹性出现不同程度的降低 , 关节囊以及关节附近的韧带松弛和功能减弱引起的关节疼痛 。
另外 , 孕期产后体型的改变 , 造成重心改变 , 以及新妈妈喂奶或抱娃姿势不正确 , 都容易导致关节疼痛 。
可见 , 腰痛背疼和开不开空调没关系 。 要是由于室温升高导致的中暑 , 空调可就脱不了关系啦 。
3
个人卫生很重要!
月子里洗头洗澡也是禁忌 , 认为产妇身子虚 , 洗头洗澡会落下月子病 。
实际上 , 产后容易出汗并不是身子虚造成的 , 而是由于孕期体内存储的水分在分娩后失去了作用 , 需要通过肾脏和汗腺排出体外 , 医学上称之为产褥汗 。 通常在产后1周出汗最多 , 同时还伴有尿频 。
这时候如果不洗头洗澡 , 不仅身上难受 , 还容易增加伤口感染的风险 , 所以新妈妈一定要注意个人卫生 。
通常来说顺产妈妈第二天就可以淋浴 , 而剖宫产妈妈则要在伤口愈合后方可淋浴 , 在此期间可以用毛巾进行擦浴 。
另外 , 月子里刷牙还被认为是牙齿松动的元凶 。
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实际上 , 不刷牙才容易引起牙齿松动呢!
孕期由于激素原因 , 牙龈变得敏感 , 而且容易发炎出血 。 产后内分泌系统尚未恢复 , 牙龈敏感情况依然存在 。 如果不注重口腔清洁 , 细菌繁殖 , 很容易造成感染 , 比如牙龈炎、牙周炎等 , 这才是牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落的罪魁祸首 。分页标题
所以 , 月子期一定要坚持刷牙漱口 。 产后第一天可以用漱口水或者温水漱口 , 第二开始用软毛牙刷、温水刷牙 。 注意刷牙时沿牙缝上下刷 , 不要左右刷 , 保护牙周不受损伤 。
4
月子里也要动起来
有时候生病在床上躺两天都会觉得浑身难受 , 月子期一个月都不让下床活动 , 想来就全是痛苦 。
产后一定要注意适当的运动 , 因为产妇为了减少分娩导致出血 , 体内血液处于高凝状态 , 如果长期卧床会影响下肢循环 , 非常容易发生血栓 。
万一不幸血栓脱落造成肺栓塞 , 恐怕连命都保不住 。 现实中就有这样的案例:
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所以 , 新妈妈产后一定要注意适当活动 , 避免静脉血栓的发生 。 除此之外 , 适当活动还能促进肠蠕动 , 预防便秘的发生 。
通常来说 , 无论是顺产还是剖腹产的新妈妈 , 第二天都可以起床做一些简单的活动或者下床走一走 , 只要避免负重的运动就可以了 。
5
一定要拒绝油腻的汤
很多妈妈产后被逼着喝各种下奶汤 , 什么排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等等 。 虽然有时候看着就想吐 , 可为了孩子 , 还是硬生生的喝下一碗又一碗 。 结果就是自己体重飙升 。
虽然乳汁分泌和水的摄入有关 , 但这并不意味着必需要喝各种汤 , 尤其是太油腻的汤 。 因为这些汤中含有较高的脂肪 , 除了让你的体重增加之外 , 还可能导致婴儿脂肪消化不良性腹泻 。
月子期如果想喝汤 , 也建议喝清淡的汤 , 将上面的浮油撇去 , 或者喝一些蔬菜汤、豆腐汤、牛奶也是可以的 , 不仅能补充水分 , 还能增加维生素和矿物质的摄入 。
6
一定要吃蔬菜和水果
新妈妈产后自身身体的康复以及乳汁的分泌 , 都需要摄入足量的维生素和矿物质 , 另外产后也很容易出现便秘 , 所以蔬菜和水果对于新妈妈来说非常重要 。
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中国居民膳食指南建议哺乳期的妈妈每天要摄入400-500g蔬菜 , 其中绿色蔬菜和红黄色等有色蔬菜的量应占到2/3以上 。 每天水果的量在200-400g 。
老人说产妇不能吃冷的水果 , 必须加热后才能吃 。
其实没必要 , 水果加热会造成维生素的损失 。 只要新妈妈胃肠功能正常 , 常温水果可以直接吃 , 无须加热 。 如果新妈妈肠胃功能较弱 , 可以从少量水果开始尝试 , 逐渐增加量 。
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总之 , 宛若上刑的坐月子时代已经过去 , 新妈妈要采取科学的方法坐月子 , 让自己过个舒服清爽的夏月子~
分享本文 , 让新妈妈过一个快乐夏天吧!
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本文首发:嘟嘟医生
_本文原题:夏天坐月子用错方法 , 后果比上刑还恐怖!千万不能这样坐月子!
本文作者:嘟妈DuMa
责任编辑:唐颖
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