食疗食补|常熬夜的人吃这道甜品，延缓衰老，排毒养颜，滋养脾胃 |

常熬夜的人多吃此物，延缓衰老，排毒养颜，滋养脾胃

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经常熬夜或者经常在电脑前工作的人，皮肤都非常粗糙暗沉，我们除了要改掉熬夜这个坏习惯，还要从饮食上调理，尤其是非常爱美的女性。多吃水果，可是吃某种水果太单调了，营养也不是很全面，今天小编就推荐一道酸甜可口，营养丰富，除燥解渴的水果西米露。

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西米的营养价值也很丰富，适合体质虚弱，消化不良的人食用，口感也非常好，和水果搭配在一起，营养丰富，可以延缓衰老，排毒养颜，滋养脾胃，赶紧学着做起来吧。

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【水果西米露】
食材：西米100克、牛奶或椰汁适量、细砂糖适量、喜欢的水果适量、芋圆（可放可不放，看自己喜好）
烹饪步骤：
步骤1：西米冲洗干净，起锅烧水，水开后，把冲洗干净的西米放进去煮；
步骤2：不断搅拌，以免西米粘锅，煮到西米外部透明中间只剩一点白芯，关火焖10分钟左右就可以了，西米就成全透明的了；
步骤3：西米中间白芯消失，成透明的后，捞出西米过凉水，再用滤网捞出沥干水，多过水几遍，直到变得晶莹剔透即可；
步骤4：锅里烧水，把芋圆放进去煮熟，捞出过凉备用；
步骤5：我准备的是芒果，猕猴桃，草莓，蓝莓，黄桃、桑葚等（家里有什么水果都可以放，或者自己喜欢吃什么水果就准备什么水果放进去）洗干净，去皮，切成小块；
步骤6：把芋圆，西米，切好的水果放进碗里，倒入牛奶或椰汁搅拌均匀就可以吃啦，可以放到冰箱里，口感更好，喜欢吃甜的可以加点把砂糖。

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【小贴士】
1、自己喜欢什么水果，就放什么水果；
2、煮西米的时候要水开后再放西米，煮的时候要搅拌防止糊底；
3、西米煮好后，焖到中间白心变透明，多过几遍凉水，就会变得晶莹剔透了。
【食疗食补|常熬夜的人吃这道甜品，延缓衰老，排毒养颜，滋养脾胃】4、牛奶可以换成椰汁，也可以换成自己喜欢的口味的酸奶。