医说健康|粗粮虽然好处多多，却并不适合所有人！这几类人群应尽量避免

随着我国经济水平不断增长，大家的日常饮食也变得越来越丰富，多年前只有过节才能看到的肉类，已经成了家常便饭，每一餐都有多种食物搭配。
也正因如此，越来越多的慢性病也埋伏在了我们身边，比如高血脂、高尿酸、糖尿病等，也有人将这类疾病笑称为“富贵病”！

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当大家都意识到了这一点后，就有越来越多的人加入了养生行列，不仅餐餐都保持清淡规律的饮食，粗粮也再次被请上餐桌。
不得不说，粗粮的确对机体有多种好处，它含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动、预防便秘，同时还能预防各种富贵病出现。
但是，粗粮虽然好处多多，却并不适合所有人，比如以下几类人群！

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老年人：人到老年之后，最无法避免的就是各器官功能衰退，特别是消化能力明显下降，而且身体抵抗力和免疫力也会越来越差。
如果此时大量进食粗粮，不仅容易造成营养缺乏，同时也不利于肠胃健康，反而会给肠胃增加消化负担，加重便秘、消化不良等问题；

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儿童：除了老年人之外，儿童也不能大量吃粗粮。因为他们的消化功能还没有完全发育成熟，吃下大量粗粮同样会影响消化。
而且，粗粮中的营养成分并不多，特别是缺乏蛋白质、微量元素一类，很容易导致儿童营养不良，影响其健康发育；

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胃病患者：就如同上文中提到的一般，粗粮含有丰富的膳食纤维，对健康人群来说，的确是有促进肠胃蠕动的效果。
但是，如果已经出现了慢性胃病，比如胃溃疡、胃炎一类，其消化功能相对较差，大量吃粗粮会增加消化负担，且过于粗糙的食物还容易损伤胃粘膜，加重胃病发展；

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重体力劳动者：粗粮中的营养价值较低，不仅不适合老年人和儿童，同时也不能满足体力劳动者对营养的需求。
特别是长期进行重体力工作的人群，进食粗粮容易导致蛋白质缺乏，出现体力不支、腿软乏力等症状，所以这类人群应选择富含蛋白质、高营养的食物；

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有消耗性慢性病的人：这包括了恶性肿瘤、肝硬化、肺部疾病等患者，这类患者需要合理安排饮食，特别是对蛋白质、维生素的补充不能少，因为疾病本身就会消耗体内营养。如果此时再大量摄入粗粮，反而可能加重疾病发展，致使营养不良；
免疫力差的人：如果长期每天摄入超过50克以上的纤维素，会导致人体蛋白质补充受到阻碍、脂肪利用率降低。如果本身就免疫力较差，大量进食粗粮，只会让免疫力更低。不仅抵抗外来病毒入侵的能力下降，还会增加患癌的可能性；

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肾病患者：如果自身属于慢性肾病患者，且肾功能已经严重损伤。那对于粗粮类食物应进食选择，因为杂粮中含有钾离子、磷等成分，如果长期当主食摄入，可能会加重肾脏代谢负担，促使肾病进一步发展，对健康不利。分页标题
【医说健康|粗粮虽然好处多多，却并不适合所有人！这几类人群应尽量避免】其实，无论是以上七类人群，还是身体健康的青中年人群，对粗粮都不应该过分偏爱。因为，想要身体健康，首先就应保持营养的均衡摄入，一种粗粮并不能满足机体全部的营养需求。所以，只有建立在营养搭配的饮食基础上，才是健康之根本！