养生健康我爱问|立夏后，姑姑用它代替早餐，每周吃3次，气血双补，皮肤像冻龄！

俗话说：“男人养精，女人养血” ，女人如果气血不足，就代表着身体废掉一半了，气血不足不仅会营养我们的身心健康，还会导致皮肤干燥、皱纹色斑等现象，尤其是进入夏季后的天气，虽然气温在不断升高，但女人在现在这个季节是最脆弱的时候，所以说气血我们一定要充足，只有气血饱满，人才会变得漂亮。自从去年春季，姑姑生完孩子之后，气色一直都很差，一开始本以为每天照顾孩子熬夜导致的，但后来一直不见好，看完医生才知道姑姑是气血亏造成的。由于当时正处于哺乳期，医生不建议用药物调理，就给推荐了一个气血双补的食疗方，刚开始没有太大的效果，直到坚持食用一个月的时间，姑姑的气色明显红润了很多，现在姑姑每天早上都用它代替早餐，每周必吃3次，现在皮肤就像是“冻龄人”！

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今天要给大家分享的这道补血方美食就是——黑米养生粥！这道养生粥不仅口感甜美，而且营养价值极高，主要食材包括黑米、大米、桂圆、红枣、燕麦片熬制而成，其中黑米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素以及钙、磷、钾、镁等多种微量元素，常食黑米可以缓解皮肤的衰老，滋润肌肤以及抗氧化的作用。除此之外，桂圆具有补血益气、安心宁神的作用；红枣具有补中益气、促进血液的循环。用这几种食材混合在一起熬制成粥，非常适合女人食用，气血双补，下面就把做法分享给大家。
【黑米养生粥】
所需食材：黑米100克、大米70克、桂圆5个、红枣、燕麦片30克、红糖2块
详细制作方法
1、将黑米、大米以及燕麦片放入碗中，加入适量的清水，淘洗干净，并把米中的杂质挑拣出来。

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2、红枣放入碗中，加入适量的清水浸泡10分钟，干桂圆去核，取出果肉备用。

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【养生健康我爱问|立夏后，姑姑用它代替早餐，每周吃3次，气血双补，皮肤像冻龄！】3、食材准备好之后，将黑米、大米和燕麦片倒入锅中，然后加入适量的水，水量要盖过食材，用大火煮开，再转为中小火慢煮20分钟。

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4、米煮到开花之后，再加入红枣和桂圆，继续用小火慢煮10分钟，最后加入红糖搅拌，煮2分钟即可出锅。

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女人不想被叫“黄脸婆” ，这汤要常喝，一碗3元钱，补血还润肤！“养血就是养命” ，血是女人的根本，女人要想皮肤好，气血要充足，大家不妨试一试吧！老人小孩都可以喝。