情感疗心社|拿下男人的第一步，就是掌控身体的这些“关键部位”

健身房里的女人们
最近半年我一直在练普拉提，有意思的是，在健身房你会遇到形形色色的女人。
她们有年轻的大学生，有下了班来锻练的白领，有孩子去读大学的中年阿姨，还有退休仍然坚持锻练的老人。除了这些，健身房里往往还有一类特别励志的女人——生完孩子的在职女性。
她们大多30多岁，面庞精致，身材紧实，下了班换掉高跟鞋来健身房，运动的时候比谁都要认真、投入，浑身每一寸肌肉都在发力，从来不偷懒。

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下了课你会看见她们用毛巾擦擦汗便飞快走出排练室。
如果你问她们：怎么不冲个澡再走呀？
她们会微微一笑对你说：我回家冲，家里还有宝宝要照顾呢。
假如有一架摄像机跟踪，你会发现这些女人的精力简直惊人——白天在办公室忙碌一天，下班去健身房，进了家打开门拥抱孩子，坐下来陪老公聊天，安排家务，保养自己，处理工作，自我学习直到深夜......
身影从一个房间穿梭于另一个房间，简直就像个充满能量的太阳！
而她们的身材，始终像少女一样紧致迷人。

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有时候我觉得，这些坚持出入健身房的婚后职场女性简直代表女性社会的未来，她们充满了对生活的掌控力。
运动可以拯救女人的生活，我一点不怀疑。但只是因为运动释放了让人愉悦的多巴胺？还是因为运动帮女人改变身材从而变得自信？
不，运动的关键在于它帮助女人找到了掌控身体的感觉。
在那以前，你甚至都不知道原来身体有那么多的开关，有那么多细小的肌群，它们全部等着你去开发、控制和调遣。
运动让你明白——你是你身体的王，你是你生活的主人。

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我想，彻底改变女人生活的秘诀就在这个“掌控力”上面。
为什么有些女人的生活容易“崩盘”？
可惜，许多女人对掌控力的意识来得太晚。
阿雯就是个典型的例子。
我刚认识阿雯的时候她才23岁，在我们公司做文员。阿雯很容易紧张，性格敏感，经常眉头紧锁，但做事情还算认真。第二年，我把一个项目交给她独立负责，小姑娘竟然在我的办公室急得哭了，说自己不适合。
我问她哪儿不适合，她说她觉得自己的性格不适合与人沟通，更擅长做内容。
“没有谁天生就会沟通，沟通能力是锻练出来的啊。 ”我对她说。
阿雯摇摇头。我至今仍然记得那场发生在办公室的对话，她不断地说“我觉得我不适合，我不适合。 ”
没过多久，阿雯就向我提出辞职，因为她怀孕了。她家里的老公、婆婆、甚至阿雯的妈妈都劝她辞职备孕，要她等孩子大到上幼儿园再出来工作。为了这件事我又找她聊，想问问她自己的想法，可聊很久也没聊出个所以然来，只记得阿雯不断地说“反正过来人都是这么跟我说的。 ”
她最终还是辞职了。

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大概过一年多，我听说阿雯得了严重的产后抑郁症，家里一团糟，要命的是丈夫还在这个节骨眼提出离婚。说实话，我很难往下继续想象她的生活。
实际上，生活里类似的声音我听过太多——
“老板，我觉得我扛不住这个项目，我的统筹能力不行，不适合做项目管理。 ”
“我才不要生孩子，生了孩子我就会失去事业！分页标题 ”
“老板，我要提离职，我怀孕了。 ”
“这些年要不是为了操心家里的事，我早就升职加薪了！ ”
我其实很想问问对方——
是谁告诉你你的统筹能力不行?
是谁说生了孩子事业就会受影响？
在这些日常的反应里藏着一个极其可怕的潜意识——你在画地为牢。
而一个可怕的效应是：你越是对生活采取被动防守的姿态，生活就越会对你群起而攻之，你会越来越脆弱，最终你的整个系统将十分容易崩盘。

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【情感疗心社|拿下男人的第一步，就是掌控身体的这些“关键部位”】
疆域理论：如何重新获得掌控力？
心理学上有种说法叫做Map is not the territory ，翻译过来就是“地图不是疆域” 。
什么意思呢？
人有一种潜意识，那就是为自己的生活画一张地图，因为按图索骥是人类的本能，这样你的所作所为才会有“抓手” ，方便你面对现实中各种复杂问题。
但是在绘制这张地图的时候，我们经常会被各种各样的声音——来自自我的声音、周边的声音、历史遗传的声音所影响，像是“我的性格不适合XXX” ， “生了孩子职场肯定受挤压”之类的说法，最终导致你的那张地图画得偏狭和失真。

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而可怕的是，一旦这张地图边界被确定，你就容易因循守旧，懒得或者是不敢再往外迈。
只要遇到问题就习惯于拿这张地图去套，如果套用不了呢，你就会将问题统统“甩锅”给地图之外的世界，比如说出我们经常听到的“我事业停滞还不是因为把时间精力都花在家里了！”
这就等于而不再去面对问题，主动扩展自己的边界。
而“疆域”一词指的是实际的情况，你真实的生活，真实的自我。
所谓“地图不是疆域” ，就是告诉我们你心中的那个地图，并不是真实的世界，也不是真实的自己。不要被心中那张地图所限制。
而真实的情况又是什么呢？
你的疆域，其实是无限的。
这里不得不引出第二个心理理论，叫Life and Mind are systemic processes ，翻译过来就是“你的身心处于系统和运动之中” 。
从这两个理论，我们其实能得出一个巨大的启发，那就是从现在开始，马上——

重新审视你为自己画出来的地图；
建立多维度的思维方式，多元地分配、充盈你的生活；
进一步扩充你的疆域。

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具体怎么做呢？
很简单，拿出一张纸和一只笔，思考一个问题：假设你的生活整体是100分，那么目前你在各个方面的生活是如何分配的？它们各占多少分值？
不要怕麻烦， “量化”是一个最能帮助你赤裸裸直面人生的办法。
不知道你的答案是什么，但是一般来说我们的生活可以分成以下五个部分：工作、亲密关系、个人兴趣、交朋结友、家庭关系（原生家庭），而这五个部分对应的是人生五大系统：经济系统、情感系统、心智系统、社交系统以及原生系统。
这五个部分缺一不可，并且按照最理想情况应该各占20% 。

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当然，每个人都会在不同的年龄阶段有所侧重，但这五个部分就像一间房子的五根支柱，它们缺一不可，而且应该大体均衡。
这样，就算你的生活遇到重大问题（灾难），你失去了其中的10分， 20分，而另外的90分， 80分也会让整间屋子保持稳固，不让你的生活倒塌。分页标题
而要引起警惕的是，在这五个部分里，最容易被我们挤压和忽略的就是第三个部分“心智系统”和第四个部分“社交系统” 。

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多少女人自从大学毕业就不再学习充电，自从生了孩子就不再保养运动，自从建立家庭就不再出去交朋友？
就是因为生活里有太多声音告诉我们：这五个部分是互相排斥的！你的精力是有限的！你顾及了这个就顾及不了那个，照顾了家庭就照顾不了事业，太爱自己就不会太爱孩子blablabla.......
但科学的疆域理论告诉我们，这种说法才是大错特错，都是你为自己画出来的牢笼。想想那些健身房的女人们吧，她们是谁？
她们是一群不管处于什么角色都不愿意放弃掉自我的人。
她们失去了什么吗？
不，她们得到的更多。

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将你的生活多元分配，维持平衡，并让每个部分之间互相流动和影响，这就是对生活的最大掌控力。
当你做到这一步，我相信那张地图就不会干涸，它一定会永续丰盈下去。