健康收纳袋|端午浓情，如何科学养生？

端午节，又称端阳节、龙舟节、重午节、正阳节等，节日处在农历的五月初五，是中国民间传统节日。 “端午”一词出现于西晋的《风土记》：“仲夏端午谓五月五日也，俗重此日也，与夏至同。 ”有句俗语说：“端午节，天气热；五毒醒，不安宁。 ”此时天气日渐炎热，致使蚊虫苍蝇滋生，被称为“恶月”或“百毒月” ，因此端午节也是防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的日子，端午节应当如何科学养生呢？

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【健康收纳袋|端午浓情，如何科学养生？】
1、端午养生——调养气血
端午素来有划龙舟的习俗，其实划龙舟除了是一种习俗，也是一种良好的养生方式——运动养生，调养气血。端午节天气炎热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。所以加强运动，可使全身气血畅通，增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。

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2、端午养生——饮食调养
端午节吃粽子，是中华民族的传统习俗。粽子的主要材料是糯米、馅料、粽叶，馅料不同，花样繁多，从口味上，我们将其大致分为甜粽和咸粽。中医认为，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。粽子的配料如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。用来包裹粽子的粽叶也具有保健作用，北方大多用芦苇叶，苇叶可以清热生津、除烦止渴。南方多用竹叶或荷叶，竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。不过粽子含糖量、脂肪含量较高，肠胃不好、高血糖、高血脂的朋友，老人小孩不宜食用。

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3、端午养生——祛邪避毒
艾草和菖蒲是端午驱邪祛病的常见药草，《荆楚岁时记》中记载：“采艾以为人，悬门户上，以禳毒气。 ”这是由于艾为重要的药用植物，又可制艾绒治病，灸穴，又可驱虫。在家门口挂几株艾草，艾草散发的特殊香味，可以驱病、防蚊、辟邪。
端午节还要防“五毒” ，民间认为五月是无毒（蛇、蝎、蜈蚣、壁虎、蟾蜍）出没的时节，要用各种方式防五毒之害。例如饮雄黄酒、蒲酒、朱砂酒，以酒喷洒，以避毒虫。
除此之外，大家还需早睡早起，保持充足的休息，注意饮食清淡。
四川国灸温馨提醒：祝大家端午节安康！