推拿|减肥产品倩狐：睡前七个动作！减肥瘦身提高气质 |何洁的瘦身花路|

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在家宅着的时光，大部分时间都在床上度过的吧在床上用几个动作就可以塑形、减肥、提升自己的气质哦
那么今天社长就给带来几个提升气质的瑜伽动作，让你在家不长胖！还你一张初恋脸
体式一

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四肢跪在床上，头向上慢慢伸展，同时腰部下压，持续5秒。然后头部向下伸展，腰部上提，持续5秒。
作用：舒缓颈椎，放松背部，缓解职业病。
【推拿|减肥产品倩狐：睡前七个动作！减肥瘦身提高气质】
体式二

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平躺在床上，双腿支撑床，夹起枕头臀部慢慢上撑，保持5秒。再慢慢还原至平躺动作。
体式三

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跪在瑜伽垫上，双脚略微分开，上身慢慢向后仰，头顶顶在瑜伽垫上，手伸过头顶，坚持30s 。
作用：扩展胸部，舒缓背痛和肩痛。
体式四

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双脚盘坐于瑜伽垫上，上身慢慢向后仰，膝盖向两侧打开。头顶顶在瑜伽垫上，双臂向上伸过头顶，双手合十。坚持30s 。
作用：按摩头顶，改善肤色暗沉。有助于释放压力。
体式五

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双膝跪于瑜伽垫上，稍向外分开，小腿贴近臀部，吸气拱背。呼气身体向前倾，手臂向前拉伸，肚子与地面留有空隙。坚持30s 。
作用：开肩美背，预防与改善副乳，消除拜拜肉，锻炼手臂线条提升气质。
体式六

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双脚跪于瑜伽垫上，身体向后仰，腰部用力，手扶脚后跟，脖子和背部尽量保持在同一水平面。坚持30s 。
作用：预防富贵包，改善含胸驼背，让整个人看起来更加挺拔有精神。
体式七

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双脚盘坐于瑜伽垫上，身体向前倾，双手向两边张开，额头点地，坚持30s 。
作用：放松背部，舒缓颈椎。