胡子煮夫|教你牛奶的“正确喝法”

教你牛奶的“正确喝法” ，不然营养全浪费，连白开水都不如了
牛奶非常有营养的一种饮品，喝一口会让唇齿都留着浓浓的奶香味道。它平时是非常常喝的一种饮品，但这个牛奶在喝的时候也得注意到它的喝法，让我们平时那么随便的喝，很容易白喝，让营养成分白白的流失掉！
【胡子煮夫|教你牛奶的“正确喝法”】

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1. 喝牛奶的好处
牛奶中会含有超多的微量元素，喝它对我们的身体健康都特别好，而且还能把我们自身的免疫力给提高。像是长期对着电脑或手机工作，皮肤就会出现黑眼圈和斑点这些情况，要是能常喝牛奶，就会对我们的皮肤情况进行改善。

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超过25岁不注意到钙的补充，很容易会让人的骨骼变得疏松，而且牛奶要比钙片的钙更容易让人吸收。喝它可以把我们身体的新陈代谢的速度增加，而且它里面的亮氨酸还可以帮助我们身体分解脂肪。
2. 正确的喝法
每天喝300毫升的牛奶它能帮助我们膳食结构的平衡，而且还能让我们补充钙和蛋白质。像是老人、儿童还有正在上学的青少年，以及骨质疏松等多种人群，他们都是该多喝牛奶。

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早上喝牛奶它能很好的不愁蛋白质还有维生素等多种营养元素，我们早上忙没有办法吃饭，那喝杯牛奶让自己每天充满能量。晚上也能喝杯牛奶，这不会对肠胃造成太大的负担，而且还能让人的睡眠情况变好。

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每天吃饭前半个小时喝个牛奶，这样能把餐后的血糖给降低，这也就能帮助维持饱腹感，从而对于肥胖的人来说它能很好的预防肥胖。

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3. 怎么喝
牛奶在喝的时候要小口慢慢喝，这可以增加胃肠蠕动的速度，千万不要直接把冰箱中的牛奶拿出来喝，要喝温热的牛奶才会对我们的肠胃起到保护。在牛奶中加入白糖和蜂蜜会增加味道，但对牛奶的营养成分不会有任何的减少，但牛奶不能打开之后长期放置会造成营养流失，也会被细菌给污染到。

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千万不要为了方便直接用牛奶吃药，而且喝牛奶拉肚子的人可以少量饮用，或者是用酸奶等饮品来代替。牛奶可以和很多的食物一起，这对我们的早餐能很好的解决掉。减肥的人也没有必要选择低脂奶，它在制作过程中会有很多营养成分流失，不是血脂高或者是体重超重很多的人之外，低脂奶是非常没有必要的选择。

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4. 什么是好牛奶
好的牛奶闻起来会是奶香的味道，要是出现其他味道就证明这个奶不好了！看看奶是不是有胀袋或者是有乳浊液，可以先买一盒尝尝牛奶的味道，它是不是甘甜而且没有太浓郁的香味，如果出现其他味道就证明这个牛奶不是纯的。给牛奶加热要是没有沸腾就出现分层情况，这是因为牛奶中微生物含量超标。

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我们可以把牛奶倒进杯子中，然后给它进行均匀的摇晃，从杯子倒出来时玻璃杯上面会不会有均匀挂壁的薄膜，劣质的牛奶会有沉淀物，而且颜色是那种发黄发暗的状态，这种状态的牛奶就不要买了！分页标题
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【文案编辑】目海食璇