育儿趣堂|肝火旺失眠该怎么样调理？

1、常喝养肝茶饮
肝火旺失眠，老中医一般推荐坚持喝一个老方子——仰！甘！草！茶，坚持喝一个月，沾床就能睡着！
做法：取适量决明子、菊苣、枸杞、蒲公英、白茅根，加适量水煮开5分钟，即可去渣饮用。
原理:决明子所含的大黄素有清肝明目的作用；菊苣（根）能清肝利胆去肝火；蒲公英清热解毒，排肝毒；枸杞所含的多糖成分能滋补肝肾、养肝明目；白茅根凉血止血，去湿热（下火）。

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2、保持好心情
良好的心情状态可以使人们身体更加充满活力，心情不好，不仅会使精神萎靡不振，同时易于伤到肝脏，情绪起伏过大，过于激动或过于紧张的心情，对人体的肝脏并无好处，很容易导致肝火过盛。
因此，适时调整好自己的心情，用平和的心态去看待生活中的每一件事，保持愉快的情绪，才有利于化解肝火旺引起的失眠，不失为调理失眠的一种好方法。

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3、控制饮食
任何食物都应适量摄取，尤其要是要控制油腻食物或者辛辣有刺激性的食物，这些食物都容易导致上火情况。
如果肝火过盛，不如尝试调整自己的饮食方式，改善自己的膳食结构，通过科学的配比，调理自己的身体健康，这对于缓解失眠症状，具有显著的效果。

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4、适量运动
只有积极参加体育锻炼，拥有强健的体魄，才能让肝脏拥有更强的排毒能力。
【育儿趣堂|肝火旺失眠该怎么样调理？】不妨每日适当进行体育锻炼，坚持做一些有氧运动，只要持之以恒，肝脏的能力就会慢慢提升，并且经常性的体育锻炼还有排解不良情绪的功效，对于调理失眠症不失为一剂良方。