卡莱苏苏苏鸡蛋怎么吃减肥又健康：鸡蛋高饱腹感的减肥贤内助

鸡蛋怎么吃减肥又健康?对于鸡蛋也许很多人会觉得它热量很高，营养丰富，但肯定不是减肥食物!其实你错了，鸡蛋高蛋白，低碳水，高饱腹感的减肥贤内助，想要健康减肥怎么吃鸡蛋?赶快来看看吧。
鸡蛋怎么吃减肥又健康：鸡蛋高饱腹感的减肥贤内助
说说看，你怎么看鸡蛋?
热量肯定很高?
听说容易吃出胆固醇高血脂?

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每天最多一个，千万别多吃?
营养丰富，但肯定不是减肥食物!
这一瞬间，我仿佛听到了鸡蛋心碎的声音
我这么好，你们为什么不爱我!
为什么要爱外面那些妖艳贱货?
鸡蛋的营养价值有多好?
某蛋的身份证
热量：每100g为144大卡
蛋白质：每100g为13.3g
碳水化合物：每100g为2.8g
点评：高蛋白，低碳水，高饱腹感的减肥贤内助
1：补充优质蛋白质

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每一个鸡蛋还有7g左右的蛋白质，而100ml牛奶的蛋白质只有3.5g左右。而且鸡蛋中蛋白质氨基酸构成和人体更为相似，所以鸡蛋中的蛋白质吸收率会更好!
2：增强饱腹感
鸡蛋中的蛋白质能长时间平稳的为身体提供能量，所以早餐吃一个鸡蛋，能有效控制中午的适量，帮你轻松瘦身，保持身材。
3：提高记忆力
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，固醇类，钙和多种维生素。而鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。
鸡蛋怎么吃减肥又健康?
健康NO.1 - 带壳水煮蛋
【卡莱苏苏苏鸡蛋怎么吃减肥又健康：鸡蛋高饱腹感的减肥贤内助】带壳水煮蛋因为蛋液隔绝空气，不会被氧化，也就不会对心血管造成损伤(胆固醇一旦被氧化，就会成为最严重的心血管健康威胁之一) 。
带壳水煮蛋是蛋白质吸收率最高，维生素保存最佳，最有益心脏的吃法。
健康NO.2 - 蒸蛋
加热温度较低，核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。但是和水煮蛋相比，蛋白质吸收率略低。