健康50岁以上的人，想要减缓血管硬化，这些习惯最好戒掉 |

人体血管四通八达，起着运送血液到身体各处的作用，在我们年轻的时候，血管富有弹性且内壁光滑，而随着年龄的增加，动脉血管弹性会逐渐减退，内壁也会变得不光滑，特别是对于一些存在不良生活习惯和相关疾病的人群，这种变化还会加快，随着时间进展，可出现动脉粥样硬化甚至闭塞，严重影响我们的生活质量，大家要引起重视。

本文插图
随着年龄增加，
特别是50岁以上的人群，
动脉硬化发生率会逐渐增加，这是一种正常的生理现象，但不良的生活习惯会加快硬化的发生，
常见的引起动脉硬化的因素主要有：
1、饮食不合理
如喜食肥肉、动物内脏、鱼子、肉汤、禽皮等高脂肪和高胆固醇食物，或者喜食奶油、巧克力、西式糕点等高糖和高反式脂肪酸食物，会加快血管硬化，并也会增加动脉斑块，乃至闭塞的发生。

本文插图
2、长期吸烟
烟草中还有多种有害物质，长期吸烟会损害血管内皮，加快硬化，并且也会增加高血压等疾病的发生，而这些疾病反过来又会进一步增加动脉硬化的发生。

本文插图
【健康50岁以上的人，想要减缓血管硬化，这些习惯最好戒掉】3、酗酒
虽然说适当饮酒有一定软化血管的功效，但长期过量饮酒反而会损害我们血管，增加动脉硬化的发生。
4、缺乏运动
缺乏运动会增加肥胖、高脂血症、好越塔、糖尿病等疾病的发生，并且也会加快血管硬化速度，所以大家应注意适当运动为宜。
5、肥胖或超重
超重、肥胖同样是动脉硬化的高危因素，大家药物要注意控制体重，肥胖者（包括腹型肥胖）应注意减肥。
6、患有基础疾病者
如患有高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病者，血管硬化的速度也会加快，所以大家应积极治疗基础病，控制血压、血糖、血脂达标。

本文插图
总的来说，血管硬化随年龄增加，发生率也在增加，是一种正常的生理现象，是不可以逆转和避免的，但不良的生活习惯会加快硬化的发生，并会增加一系列并发症的发生，所以大家务必保持良好的生活习惯，做到合理饮食、戒烟限酒、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并积极治疗基础病。