健康良好饮食习惯有助于血压稳定，这5种食物要注意减少 |

高血压是我国常见的慢性疾病，随着病情进展，可导致一系列并发症的发生，严重危害我们的身体健康。引起高血压发生的因素众多，其中饮食因素与我们生活密切相关，大家要引起重视，注意保持良好的饮食生活习惯，以稳定控制病情。

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对于高血压患者来说，良好的饮食习惯有助于血压稳定控制，
建议高血压患者在日常饮食方面，应注意减少下列饮食的摄入：
1、高盐饮食
钠盐摄入量与高血压发生直接相关，所以建议高血压患者应减少钠盐摄入，每日钠盐摄入量低于6g为宜，相当于去掉胶垫的啤酒盖一平盖，少吃咸菜、咸鱼、腊肉、火腿等高钠盐食物，少用味精、酱油等高钠盐调味品。

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2、高脂肪和高胆固醇饮食
常见的如肥肉、禽皮、鱼子、肉汤、动物内脏等，高血压患者应尽量少吃，虽然这些食物不会直接升高血压，但会增加高脂血症、肥胖等疾病的发生，进而引起血压波动。
【健康良好饮食习惯有助于血压稳定，这5种食物要注意减少】3、高反式脂肪酸和高糖食物
常见的如巧克力、奶油、西式糕点等，高血压患者也应尽量少吃为宜。
4、浓茶和浓咖啡
饮用后会兴奋交感神经，引起心率加快，进而导致血压升高，所以高血压患者应尽量避免饮用。
5、酒类
特别是长期过量饮酒者，会损害血管内皮，进而引起血压升高，增加心脑血管意外的发生。

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对于高血压患者来说，为了稳定控制血压，建议大家日常生活中应多吃新鲜蔬菜、水果、土豆、蘑菇、粗粮等富含维生素、纤维素和钾的食物，鼓励进食瘦肉、去皮禽肉、鱼肉、蛋白、无脂奶粉、牛奶等富含优质蛋白质的食物。

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同时，也要注意改善生活方式，在医生指导下合理用药，并注意监测血压水平变化和定期复查。