河青爱健康|做好家庭生活四原则，能有效预防近视发生！你做到了吗？

6月6日是全国第25个爱眼日，今年爱眼日的主题是“视觉2020 ，关注普遍的眼健康” 。随着社会的进步，人们生活方式的改变，近视的发病年龄越来越小，石家庄市中医院眼科主任陈春丽提醒每位家长都要时刻绷紧预防近视这根弦，那么，怎样做才能有效预防近视的发生或推迟近视的发生呢？

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原则一：每天活动2小时
对于没有近视的孩子，每天户外活动2小时以上可以有效预防和推迟近视的发生。首先，户外活动大部分都是看远，有效的预防了视疲劳的发生；其次，户外阳光的照射可以增加孩子体内多巴胺的含量，多巴胺作用于眼内的M受体，抑制眼轴增长，从而起到预防近视的作用。

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原则二：培养“20-20-20法则”
2014年，世卫组织在日内瓦会议上提出了专门针对专门针对近距离用眼缓解视疲劳的20-20-20法则，具体内容是每近距离用眼20分钟就要眺望20英尺（即6米）远处20秒钟。建议每个家庭都从小培养孩子养成这个良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，形成视疲劳，加速近视进展。
原则三：从小建立正规的屈光健康档案
另外建议3到6岁每半年到一年做正规眼部检查一次。 6岁以上3到6个月正规眼部检查一次。 6岁以上的检查包括视力，散瞳验光。很多家长不愿意给孩子做散瞳检查，认为有害孩子健康，其实这是个错误认识，除非特殊情况，比如青光眼患者，或者对散瞳剂过敏人群，其他儿童散瞳检查对眼睛非但没有害处，甚至还因为松弛了睫状肌从而缓解了视疲劳，收到消除假性近视的效果。

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每个孩子刚出生时都有远视，我们叫“远视储备” ，随着眼球的生长发育，远视储备逐渐消失，变为没有度数，视力达到正常的正视眼。如果远视储备消失过早，那么意味着孩子发生近视的年龄越小。比如如果6岁的孩子有+1D的远视，那他近视发生的年龄肯定就比6岁屈光为0D的孩子晚。就是说你储备消耗的越快，近视来的越早。建立屈光发育档案散瞳验光的目的，就是要监测孩子的远视储备，将预防工作提前到近视之前。
原则四：生活细节预防近视发生
生活中，注意一些细节，可以有效预防近视。上网课的视频终端大比小好，依次为投影、电视、电脑、平板、手机；发现孩子近视后，要及时佩戴眼镜，近视不会因为不配眼镜而停止发展，反而会因不戴眼镜视疲劳加重近视进展加快，戴镜后要定期复查，一副眼镜戴3年不可取；均衡营养，养成良好的生活习惯，保持规律充足的睡眠；使用正确的读写姿势；远离二手烟。
文/河北青年报采访人员李瑶
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