『』一人晚餐不将就，有肉也有蔬菜水果，做法简单快捷，又都光盘了

大家好，欢迎来到余甘果蜜的厨房，快乐下厨，幸福你我他，记得好好吃饭哟。
一人晚餐不将就，有肉也有蔬菜水果，做法简单快捷，又都光盘了。下雨天，孩子爸回老家了，孩子也不回来吃饭，就我一个人在家了，晚餐还是要好好吃的，并且要认真搭配，有肉有蔬菜，也有水果，且色泽亮丽，肉片也是香而不腻，一起来看看吧。

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下班再迟也要好好吃饭，自制味美烤肉饭，比店里的还好吃，香极了。总有朋友一人下班太迟就随意吃点零食或是叫个外卖，看看这一份晚餐，有香喷喷的烤肉，有绿色生菜，紫色的甘蓝、橙色水果，晒到圈里，朋友们直呼太香了，超级想吃。五花肉加入奥尔良烤肉料腌一腌，电饼铛上烤一烤，肥而不腻，薄薄的一片，切点蔬菜水果拌一拌，加入软糯Q弹的大米饭，管饱也不用担心发胖，太赞了。

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烤肉饭，店里总是热卖，自己做的可以自由搭配，有了烤肉料做起来也很轻松。烤肉可以选里脊肉，嫩而不柴；也可以选择肥瘦相间的五花肉，切成薄片，只用到烤肉料腌一腌即可，不需要其他调料腌制，可用电饼铛或平锅烤至焦脆，同时我所搭配的大米饭是用臻米智能电饼煲煮的沥米饭，由于它有独特的米汤分离专有技术，大米经过煮、沥、蒸三步，将煮出的米汤分离到独立的米汤盒中，从而可沥去大米饭中部分淀粉而煮出少糖的米饭，软而不粘，香而不甜，搭配一份香而不腻的五花肉，新鲜的蔬菜水果，简单的晚餐也很出色，详细做法呈上，感谢大家支持。

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烤肉饭：大米1杯、五花肉150克、生菜适量、紫甘蓝适量、小番茄适量、烤肉料适量；锅具：臻米智能电饭煲X6、电饼铛。

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第1步：准备好大米、锅具安装好甑子、内胆、米汤盒，甑子底层超薄细孔有919个，可使蒸汽充分地渗透每粒米饭，受热均匀，蒸煮米饭也省时，只需要22分钟即可，简单快捷，让你快速吃上饭；

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第2步：一人食蒸一杯米即可，大米用量按水位线加清水；

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第3步：通电后可以选“脱糖饭”后按开启，电饭煲可以预约，且保温时长6小时，让你每天轻松做饭；

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第4步：将五花肉切成薄片，加入烤肉料腌制10分钟，煮饭的同时，不仅可以准备好烤肉，也可准备好蔬菜；

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第5步：蔬菜洗后沥去水分，可以加入沙拉酱或是芝麻酱即可，蔬菜和水果可按个人喜好而定；

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第6步：电饼铛预热，将腌制好的五花肉摆入煎制3分钟即可，烤制时间按肉片厚度和口感而定，喜欢焦脆的可以多烤一会儿；

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第7步：准备好烤肉和蔬菜，米饭也煮好了，粒粒分明的米饭，香软Q弹；

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第8步：装一份米饭，加入烤肉和蔬菜水果，一个人味美而有营养的晚餐做好了，朋友喜欢吗？
小贴士：五花肉可以冷冻稍硬实了更容易切成薄片。
【『』一人晚餐不将就，有肉也有蔬菜水果，做法简单快捷，又都光盘了】?从一日三餐中找点乐子，品尝不一样的美食，感谢大家对余甘果蜜的支持。小编欢迎你的关注、点赞和分享转发，更欢迎留言讨论，我们一起学习，一起加油吧。【本图文为余甘果蜜的厨房原创作品，抄袭必究】