『健康新经TB』身体出现10个信号，暗示你该喝水了！喝水时，做好3点，更健康

“水是生命之源。 ”人活着离不开水，但有些人每天的喝水量却很少，尤其是那些等渴了才喝水的人。
实际上，人在渴的状态，身体已经处于比较缺水的状态了，这时，喝水不足以补充机体所需要的水量。时间久了，会使让身体缺水越来越多。

本文插图
身体出现10个信号时，暗示你该喝水了！
1 ，口腔干燥、舌头肿胀
身体缺水的第一个信号就是口渴，但口渴时，身体可能已处于脱水状态，这时会出现口干、舌头轻微肿胀的情况，这时，应及时喝水。
2 ，小便颜色加深
随着身体水分的代谢、流失，会使体内的水分减少，导致肾脏形成的尿液也会浓缩，使尿液颜色加深，呈深黄色，甚至更深，这时，说明体内组织缺水严重了，快补水吧

本文插图
3 ，便秘
若每天只摄取食物，喝水很少，会使食物中变成残渣那部分积累在肠道内，导致形成的粪便是硬的。时间久了，就会形成便秘。
4 ，疲惫
身体长期处于缺水状态，会使血液流动减慢，血液中携氧量减少，导致肌肉、神经功能等削弱，很容易产生疲劳感。

本文插图
5 ，肌肉痉挛
长期缺水容易使身体内的电解质失衡，从而导致运动中或运动后的持续性肌肉痉挛。
6 ，体味加重
长期缺水会使体内毒素不能及时排出，时间久了，那些毒素就会通过皮肤排除，像筛孔一样排出，但这些废物排出后，会让体味加重，甚至会增加肝肾的代谢负担。
7 ，频繁眨眼

本文插图
现代玩电子产品的人很多，大多数都会出现频繁眨眼的情况，可能是疲劳过度引起的，也可能是体内水分缺失导致的。
频繁眨眼表示泪液分泌不足，导致了眼球干燥，甚至有刺痛感。而喝水能让眼部的灼烧感、疼痛很快消失。
8 ，腹部赘肉增加
当身体缺水后，易引起便秘，从而降低胃肠道的蠕动性。而慢性便秘会导致腹部蓄积更多脂肪，使赘肉堆积，引发肥胖。
9 ，头晕目眩
身体缺水后，会使血液流动减慢，从而导致大脑的血液流量供应不足，使大脑缺血、缺氧，出现头晕目眩的情况。
10 ，关节紧绷

本文插图
关节处的关节囊中有缓冲液，主要起到缓冲的作用。如果身体缺水了，会使关节囊中的滑液减少，从而无法正常起到缓冲的作用，这样就会使关节紧绷，活动不灵活。
喝水时，做好3点，更健康：
第一：喝水量至少1500毫升/天
对一般人来讲，身体每天消耗的水分大约为1500毫升，如果喝水量不能满足每天消耗的量，时间久了，就会使身体处于缺水状态。
建议，每天喝水量至少为1500毫升，以满足身体代谢需求。如果能多喝更好，有利于促进体内毒素排出，还有助于减肥。
第二：晨起喝、饭前喝、饭后喝
早晨起床后喝水，应在刷牙后，保持空腹状态下，喝一杯温水，能刺激肠壁，促进肠道蠕动，利于粪便排出。
吃饭前喝水，能润滑食道，促进食物顺利进入胃部；还可减少胃的容量，控制饮食量。
吃完饭后20分左右喝水，避免稀释胃酸，利于消化。分页标题
第三：加点“料”更健康
加红枣泡水：补气安眠。可将红枣抄一下，再用热水泡，有开胃益脾、养血安神的作用。
加枸杞泡水：改善头晕目眩。用枸杞子泡水喝，能改善肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花。
【『健康新经TB』身体出现10个信号，暗示你该喝水了！喝水时，做好3点，更健康】加陈皮泡水：缓解咳嗽。用鲜橘皮，加少量白糖，趁热饮用，有化痰止咳的作用。