血液■常做7件事，预防血管堵塞血管|血液|黏稠度

血管是血液流动且运输到身体各处的通道，它对健康的重要性不言而喻，很多人问题都与血管有关。但你知道吗？血管也是有年龄的，你的血管就如同你的生理年龄一样，年轻则老得慢，血管老了，不仅人老得快，还会增加出现隐患的几率。所以别再做给血管添堵的事了，否则后果不堪设想。然而，日常生活中，我们该如何预防血管堵塞？
1 . 喝够水
机体缺水时，血液黏稠度会升高，血流阻力加大、流速变慢，形成血栓的风险增加，会间接诱发心脑血管疾病。

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早上6～9点是心脑血管疾病突发的高峰期。因此：
心脑血管疾病患者及高危人群晨起后要及时补水，建议喝100毫升左右的温白开水；
晚上睡前1小时也应补水，老人最好在床边常备一杯水，起夜或半夜口渴时可以喝一小口；
白天若是因为温度高、运动等原因出汗，也应及时补水。
2 . 吃得好
高油、高盐、高糖等重口味饮食，会使血液变得黏稠，加重血流负担。建议生活中注意饮食平衡，多吃果蔬，少吃油腻、刺激、辛辣的食物。大家平时可以常吃些天然的“化栓食物” ，比如黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶等。

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还可以多吃冬瓜、小白菜、海带、番茄等富含维生素的食物，有助清理血管中的垃圾，降低血液黏稠度，避免血管腔狭窄，预防血栓形成。
3.血压稳
血压突然升高或降低，都会直接导致血栓形成和脱落。高血压患者要稳定血压，不要突然停药或擅自增减药量。
4.不熬夜
熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。建议规律作息，每晚11点前睡觉。

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5.少烟酒
烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。所以，远离烟酒是保证血管健康的关键。
【血液■常做7件事，预防血管堵塞】6.心情好
笑能释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。心情放松时，血压也会相对稳定。

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7.多走路
运动能增强心功能，达到促进全身血液循环的目的，多走路就是不错的选择。走路能保持有氧代谢，增强心肺功能，防止血脂在血管壁堆积，避免血栓形成。建议每天快走30分钟，以身体发热或微微出汗为度。

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