[宇姐的健康生活]血压一高，4个症状频发，不注意，继续恶化，会走上3条“不归路”

高血压，顾名思义就是血压高了，只要3次（非同日）测量，血压高于140/90mnHg ，就是高血压，这是临床上常见的一种疾病。

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很多人平时会偶尔出现高血压，大部分的人发生高血压之后是没有明显感觉的，只有用血压计量血压才能发现。
但血压如果一直很高，身体就会出现一些不适，细心观察，就不会错过。
血压一高， 4个症状频发：

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1、头晕头痛
头晕头痛都是高血压最常见的症状，尤其是在突然蹲下或起立后产生的头晕，而持续性的头晕会严重妨碍患者思考、工作。
而头痛指的是在太阳穴和后脑勺有钝痛感或胀痛感，严重时会像炸裂般。

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2、失眠
高血压患者常伴有急躁、易激动的情绪，失眠也是患者的伴友，这是由大脑功能紊乱及神经功能失调造成的。
3、记忆力下降
高血压病情加重表现出来的是注意力难以集中，记忆力下降，而这一特征也是患者前往就诊的原因。

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4、肢体麻木、出血
动脉硬化的早期症状便是肢体麻木，缺血形成功能性障碍而导致肢体麻木，若是病情更严重的，就会导致血管破裂造成出血，如鼻出血、结膜出血等。
血压高了，不注意，继续恶化，会走上3条“不归路”
1、心脏病
当血压长期高时，血管的微细动脉就会出现痉挛等症状，加大周围血管的外周阻力，血压会逐渐升高。

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这些阻力会作用于心脏时，心脏的左心室为了克服这些外周阻力，必须加自身的运动量，才能将血液输送到大动脉。
长期如此，左心室的肌肉会越来越强壮，变得增大、肥厚，形成了高血压性心脏病。
高血压的人，如何养护心脏？
常吃一食：土豆
平时可以适当进食一些土豆帮助调理身体。

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土豆是常见的一种粗粮，其饱腹感较强，也是未来主食的首选食物，里面含有较多的维生素，矿物质，微量元素，尤其是钾离子的含量丰富。
据了解，摄入充足的钾离子能够有效预防心脏疾病，而且可以促进体内多余钠离子的排泄，这样对高血压的预防有利，血压保持稳定之后，人的心脏功能才能保持良好。
常喝一水：不老莓茶水
不老莓的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。

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流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。
且不老莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。
经常喝点不老莓茶水，可有效防止老年人主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。
2、脑出血
脑出血是高血压最常见的并发症、也是急性脑血管最严重的一种疾病。

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血压不断升高时，脑部的小动脉血管长期受到血压作用，就容易形成微型动脉瘤。
长期血压高会引起内膜损伤、脂肪沉积、血管弹性变差等症状，导致脑动脉硬化狭窄，血管壁变得脆弱。
当一个人情绪波动大、长期紧张劳累、用力排便、降压药使用不当时，都会让血压升高，容易出现血管破裂，发生脑出血。
高血压的人，如何养护脑血管？

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常补一物：α-亚麻酸
α-亚麻酸属于ω-3系列脂肪酸，在体内可代谢生成二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，它们均具有较强的调节血脂的作用，对脑血管十分有益。
食物中，秋苏籽油、秋麻仁油、核桃油等都是含有α-亚麻酸的，可经常食用，能够有效降低体内总胆固醇水平。
长期食用后，可软化血管，有保护血管内皮细胞，增加血管通透性的作用，对预防和改善脑血管疾病有益。

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常动一处：脚踝
人体下半身血液循环的畅通与否，对全身的气血流通影响很大。而脚踝处有6条经络通过，是下半身血液流通的重要关口。
经常活动一下脚踝，使脚踝由僵硬转化为灵活状态，可以改善气血运行，对心脑血管以及神经系统功能都有良好的改善作用。
建议多做脚踝屈伸、旋转运动，还可以用手按摩脚踝或脚趾。经常做此运动，可使血脉通畅，对高血压和脑中风后遗症有辅助治疗作用。

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3、肾衰竭
高血压肾损害是进行血液透析、肾移植等患者的常见原发病因。
长期高血压引起肾内微细动脉发生病变，导致肾缺血，最终引起肾脏功能衰竭。
高血压的人，如何养护肾脏？
做到两控：控盐、控酒

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控制盐量——
日常饮食中，要选择清淡饮食，摄入常规用量的盐分。
这是因为，盐的主要成分是氯化钠，而钠摄入过多会增加肾脏负担，导致肾脏内血液不能维持正常血流量，易引发血压升高。
常规用量：每人每天盐分摄入量不超过6克；若高血压患者，则不超过4克。

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控制酒量——
据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30% 。
血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
长期大量饮酒，还会使血尿酸增高，尿酸沉积阻塞肾小管，形成尿酸性肾结石，加重肾衰竭的发生。
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