@燃烧你的卡路里，6个跑步小常识，你Get到了吗？

跑步是人们最常采用的锻炼身体的方式，跑步可以促进脂肪的燃烧，起到燃脂瘦身的作用；促进内分泌的平衡；还可以改善我们的精气神，让我们看起来更年轻更有活力；还可以预防身体的疾病，增加身体的抵抗力；也可以锻炼肺活量，促进心脏的健康；通过跑步还可以让我们的肩颈得到舒展，同时也会让背部保持挺直改善肩颈劳损；此外跑步还可以促进骨骼的生长。但是跑步也有很多需要注意的事项，今天就给大家分享10个很实用的跑步小常识。

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1.跑步姿势要正确，跑步过程中要伸直躯干，挺直后背，并且保持跑步身高，头部、脖子和背部保持一条直线，双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视，摆臂要以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。
2.要合理的安排运动量，跑步健身是一个循环渐进的过程，运动量是因人而异的，有些人已经坚持跑了很长时间，这群人的运动量肯定可以比刚入门的人要强一些，刚开始跑步的朋友一定要根据自己的身体状况来安排运动量。

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3.跑步前的热身运动不能少，热身运动可以增加局部和全身的温度以及血液循环，让身体能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，避免运动伤害。
4.选择舒适的衣服和鞋子，舒适的衣服和合适的跑鞋对跑步是很重要的，不合适的鞋穿来跑步对脚部的伤害是不容小觑的，轻则酸痛、起泡,重则可能伤到筋骨，衣服要根据温度来选择，不要因为跑步而感冒了。
5..跑完之后不要立即坐下或者躺下休息，否则会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，甚者会产生重力性休克。跑完步之后应该要进行一些拉伸作用，充分的拉伸能有效的让血液循环起来，还能能排出乳酸堆积，避免运动损伤。

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6.跑完步之后不要喝冰水，运动完之后，身体上毛细血管正膨胀着，突然饮用冰水，大脑血管就会急剧收缩，会对大脑血管早成损害，并且在冷热刺激下，对胃肠有很大的伤害并且会刺激消化系统，从而出现起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病症。
【@燃烧你的卡路里，6个跑步小常识，你Get到了吗？】以上6个关于跑步的小常识，你Get到了吗？