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新年flag难逃打脸魔咒？心理学教你避免( 四 )

时间：2020-01-10 08:23      


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与谴责自己相反的应对模式是就事论事 ， 反思这次为什么失败了 ， 和成功的那几天比 ， 这次的情况有什么不同?

比如说 ， 前两天能坚持合理饮食 ， 为什么这次会多吃呢?因为压力很大 ， 还是今天有零食放在触手可及的地方?当觉察到各种情境因素的不同后 ， 才能更好地找回对计划的掌控感 。

简而言之 ， 不要对你的意志力过于自信 ， 你要相信最终会成功 ， 但不等于不会遇上小失败 ， 在不自信和过度自信之间找到最佳平衡点 ， 设立一些切实可行的目标 ， 并且不被失败扰乱 。 这样的话 ， 你实现新年计划的可能性会大大升高 。

借用作家威廉·福克纳的话：别自寻烦恼 ， 只想比同龄人或先辈们出色 ， 去试着比你自己更出色——超越自己 ， 在今年内完成去年没有完成的计划吧 。

中国青年报 文小宁


稿源：(中国青年报")

【】网址：http://www.shadafang.com/c/ttkd9909.html

标题：新年flag难逃打脸魔咒？心理学教你避免( 四 )


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