我们曾被教导“人定胜天“ ， 被长辈反复强调意志力的重要性 ， 因此 ， 承认自己意志力不足并不容易 。 人们宁愿死撑到放弃计划 ， 也不愿借助外力 ， 但我们完全可以换个角度：只要能够达成目标 ， 就算意志力差点 ， 又会怎么样呢?

毕竟 ， 意志力并不是决定计划成功与否的唯一因素 ， 它的敌人 ， 那些很容易夺走你注意力的诱惑也确实很强大 。 改变环境也好 ， 他人监督也好 ， 接受自己意志力不足这个事实后 ， 尝试一些技巧来对抗诱惑是更好的选择 ，

想健身?那就把运动服放在看得见的地方;想戒烟?那就不要在身上带烟;想减肥?那就别买零食 。 真的没有必要过分考验自己的意志力 。

考虑可行性

定目标不用考虑可行性 ， 就定大一点 ， 反正有一年呢 ， 就算只能完成一半也很好啦!

现实是 ， 如果目标太大 ， 你可能根本就不会迈出第一步 ， 而多次言而无信后 ， 我们或许会产生强烈的挫败感 ， 不再对计划有信心了 。

在制定目标时 ， 最好的目标永远是在现有基础上“往前推进一步“ ， 如果你真的要完成新年计划 ， 第一步一定要易于达成 。

比如你想坚持长跑 ， 但现在很少锻炼 ， 那么先准备一双舒适的跑鞋 ， 从短跑开始 ， 先试几次 ， 慢慢地延长每次跑步的时间 ， 最后达成长跑的目标 。

并且 ， 随时调整难度 ， 如果你觉得计划太简单 ， 大可在下次将它调难一点 ， 简单的第一步 ， 总是比困难得迈不动脚要来得好 。

合理应对小失败

稿源：(中国青年报")

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标题：新年flag难逃打脸魔咒？心理学教你避免( 二 )