步入21世纪第三个十年 ， 相信新年里你已经定下了很多目标 ， 像读30本书 ， 新学一门外语 ， 坚持健身 ， 少玩点手机……但很大的可能是 ， 去年你也定了这些目标 ， 并且大多没有实现 。

别担心 ， 你不是一个人：一项对 200人的追踪研究显示 ， 77%的人能够坚持新年目标一周(也就是说 ， 23%的人甚至都没有坚持一周)坚持两年的人只有19% 。

作为国家二级退堂鼓表演艺术家和心理学工作者 ， 我对于完不成新年目标这件事颇有心得 。 久病成医 ， 我总结了一些与没能完成目标密切相关的行为 ， 比如：

定目标时不用太考虑可行性啦 ， 要定就定大一点 ， 反正有一年呢 ， 凭借意志力我至少能完成一半吧?!

在实现目标的过程中 ， 我不能犯一点错 ， 一旦犯一点错就实现不了目标了 。

如果我因为自己没实现目标而谴责自己 ， 我就有更充分的动力去完成它了 。

或许 ， 试着去一点点改变这些观念 ， 是你完成新年目标的第一步 。

不要高估意志力

定目标时很开心 ， 认为自己凭借意志力就能实现目标 。

现实是 ， 无论你自觉自律的能力有多高 ， 光有意志力是不够的 。

我们经常在新闻中看到自律到极致的人 ， 但这并不是一件简单的事 ， 人们的意志力本身就是有高低的 。 事实上 ， 对大部分人来说 ， 单靠意志力去实现决心 ， 失败概率太高了 。

稿源：(中国青年报")

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标题：新年flag难逃打脸魔咒？心理学教你避免