正在刷手机，突然出现一条消息通知：明起河南将遭大范围空气污染，郑州开封等14市有重度霾。对空气极为敏感的小虹，赶紧看看全国污染地图。

浑然不知间，全国大部分城市已沦陷在轻中度污染之中。空气污染地图显示，除了东北及西南地区空气处于优级状态，其它大部分地区都已经产生轻度的雾霾，四川部分地区已经重度污染。

天气预报显示，今天随着冷空气影响结束，大气扩散条件逐渐转差，监测显示，上午全省大部地区已经出现轻到中度霾。明天至29日上午，天气重回静稳，地面风速较小，地面相对湿度逐渐增加，不利于污染物稀释和扩散，全省将出现霾天气。其中，郑州、开封等地区有重度霾，其他地区有轻至中度霾。29日下午至30日，全省将有4级左右西北风，空气质量逐渐好转。

所以，从明天起就要停止跑步了！因为雾霾的危害特别大，尤其是北方冬季的雾霾，它“营养”丰富，混杂着多种物质，既有灰尘固体颗粒，也有汽车尾气成分，当然也少不了烧煤供暖产生的焦煤味儿，由于冷空气将这些物质悬浮于底层的空气之中，所以冬季雾霾危害程度远大于夏季的雾霾。

很早以前说过，对雾霾的预防应放在心上，它是一个隐形的杀手。它不像毒气直接作用于身体后立即产生毒副反应，而是通过简单的咽喉不适、咳嗽等轻微症状慢慢的侵蚀身体，直到产生剧烈反应之后就有点晚了！

雾霾现阶段难阻止，但是可以预防，普通人可以通过佩戴雾霾口罩、空气净化器、减少室外活动时间、多吃利于身体排泄的食物等方法来预防。雾霾多发季节已来临，作为跑步爱好者做好预防应从停止跑步开始。

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