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脸是父母给的

身材是自己给的

啥是会抖的胸肌？

额......

我非常怀疑女生这个动作

是P的

因为我还没见过，

哪个女生拥有会动的胸肌

不过对男生来说，

抖胸肌就是非常重要的技能了

胸肌对于男人来说是

最闪耀的名片

轮廓分明而强健的胸部

是刚毅、力量、信心的展示，

能充分体现男性的阳刚之美

95%的女生都认为有胸肌的男生，

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最近一段健美选手和女儿玩耍的小短片

在朋友圈传开了，

网友直呼：画面特别有爱

也想有这样

抖动的大胸肌

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原来一位韩国的健美选手在

休赛期

在家里陪自己的女儿玩耍，

向她展示自己抖动的胸肌

没想到女儿看到异常兴奋

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据说最后这位

肌肉奶爸

足足抖了一小时的胸肌，

女儿才总算玩腻了

真是丧心病狂啊！

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其实在众多健身男当中，

的不在少数

他们让胸肌肆意地跳舞，

尽情享受着韵律的肉感

不会跳舞

的胸

不是优质

这样的胸肌够我玩一年了

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看完是不是觉得很酷！

也想拥有这样不同寻常的

撩妹神器

这不光是一个牛逼的技巧，也是你肌肉控制力的展现，为什么胸肌会抖？

就是静力收缩嘛，怎么才能做到呢？

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首先

你得有胸肌，练出一定块头的胸肌

并且加强神经对肌肉的控制力

锻炼的过程中控制胸肌的的发力

平时训练加强意念控制，没事时练练收缩和放松

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为大家推荐5个必备的

虐胸动作

每个动作10~15下，做四组，

坚持练习，这是抖胸的第一步

哑铃仰卧推举

杠铃卧推

蝴蝶夹胸

双杠臂屈伸

坐姿器械飞鸟

其次

你需要减肥，如果你有一些体脂

那么仅仅锻炼你的胸肌的话

到最后肌肉会在脂肪下面，

使你的肌肉看起来圆圆的

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当你的胸部完全是圆圆的

你不能够真的让你的

胸肌抖动

再推荐一组全身燃脂动作

每个动作30秒，动作间休息10秒，依次做完为一组，每次共做四组

开合跳

蜘蛛俯卧撑

仰卧转体

高抬腿

交替平板支撑

登山跑

空中脚踏车

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当你做完锻炼

，尝试收缩你的胸肌

胸肌的收缩就会形成人们

引以为傲的胸肌抖动的感觉

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这段时间可能是一个月

两个月甚至一年

不要放弃

，这需要一些练习

但最终你将可以成功抖动你的胸肌

内容转载自《健身吧网》

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