【乒乓找教练】动作越打越僵硬，原因多是这2点！-国球汇百分之七十的力就足以发很大的力了

红双喜邀您共赏

@毛毛葱：找教练+我打球快两年了！正手动作还是太硬，不利于连续！请问有什么办法解决吗？

@范向东教练：这个连续性不好的问题，业余中还真是非常常见，具体你是什么原因，我们一起来看看视频。

站位的问题</p><p style = "font-size:18px">你的正手拉球，从外形上来说，已经很不错了。</p><p style = "font-size:18px">你说的僵硬肯定是你在打球时忘了放松发力的感觉，也就是说<strong>跑动中，拉手时手臂、肩要放松，击球的一刹那再突然使劲，</strong>而且要把劲使在手上，<strong>而不是整个手臂和肩甚至是整个身体都在使劲。</strong></p><p style = "font-size:18px">再一个就是打球要<strong>学会借上来球的力，然后自己发一点力就可以把球很快、很重的回击过去，</strong>这就是咱们常说的借力打力，一味的使蛮劲，当然就造成浑身的僵硬，越打越没感觉，越打越费劲了。</p><p style = "font-size:18px">借力的关键，是你要去主动找球打，腿和手臂都要提前动作，做好充分准备去击球就会省劲了。</p><p style = "font-size:18px">所以对球速的判断要准确，对击球点的感觉要深，不管你是早点去拉球，还是高点去拉球，甚至是下降点去拉球，你都要会<strong>主动去做动作，合上来球的力去发力，</strong>说再深一点就是打球不要用全力去打，<strong>百分之七十的力就足以发很大的力了，一般的连续拉，使出你的百分之五十的力就够了。</strong></p>你也想问？……<p style = "font-size:18px">进入<strong>“乒乓球国球汇”</strong>公众号，回复<strong>“找教练+你的问题”</strong></p><p style = "font-size:18px">还可以发来你的打球视频<strong>（时长不超过1分钟）</strong>，发送攻略见下图↓</p><p style = "font-size:18px"><img alt="【乒乓找教练】动作越打越僵硬，原因多是这2点！-国球汇" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/cvzJ0CsmUQ1Hia4klWiaUMDEb9PicribOia9zZZedqYL7q45omnXaOods5rtD5LOibvXkC8q9bZRLLlyH0Uda9gibM7Ag/0?wx_fmt=jpeg" /><br /></p><p style = "font-size:18px"><strong>特别提醒：</strong>如果不希望公开发表您的视频，请在提问中注明；如未注明，则默认许可。</p><p style = "font-size:18px">国球汇教练团队期待见到，与众不同的你……</p><img alt="【乒乓找教练】动作越打越僵硬，原因多是这2点！-国球汇" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/cvzJ0CsmUQ0JgUXrseqtBScIYYgMyCM1HaicnibPOhwzzhlc3kA73pmWBwWB3q8E4pue5MNWByTxD3O3tnPuDclw/0?wx_fmt=jpeg" /><br /><p style = "font-size:18px">范向东，原北京队队员。曾任国家队大满贯教练李隼的助教，输送过两名队员到国家队。后赴德国教学，所带队员多次获得全德国青少年赛冠军。回国后曾在什刹海体校任教，现为私人教练，拥有26年教龄，尤其对乒乓球心理学有过人研究。</p><p style = "font-size:18px"><strong>给你好看|</strong>点击下方图片直接阅读</p><p style = "font-size:18px"><img alt="【乒乓找教练】动作越打越僵硬，原因多是这2点！-国球汇" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/cvzJ0CsmUQ2qA9Yo31HYRrI8hOgmKZdIHBoXzrGxaicsweNCvzlXcsHZW4LUVbalGg572hs9656fS8WulVDoVRw/0?wx_fmt=jpeg" /><br /></p><p style = "font-size:18px"><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><strong><strong><strong><strong><strong><strong><img alt="【乒乓找教练】动作越打越僵硬，原因多是这2点！-国球汇" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/cvzJ0CsmUQ0zsrXkootHSvTyLqSWmIeU2paEI3NIgyibibxq1qkcUGvFcqobNNRZGcjibOG1umCWBm19hZbcVg4vQ/0?wx_fmt=jpeg" /><br /></strong></strong></strong></strong></strong><strong><strong></strong></strong></strong></p><p style = "font-size:18px"><strong><strong><strong></strong></strong></strong></p><p style = "font-size:18px"><img alt="【乒乓找教练】动作越打越僵硬，原因多是这2点！-国球汇" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/cvzJ0CsmUQ2365By4RF82bWBoCxZfu4b8qjyhiconLcSPGNCZmRMWS99gUA2icbHGOFiaFAKAFMDOQCP4tdgrJHlA/0?wx_fmt=jpeg" /><br /></p><p style = "font-size:18px">??窈窕乒乓，君子好“球”，阅读原文里藏了好打耐用的乒乓球哦~</p> </p> <div class="dede_pages"><ul></ul></div> <div class="pcd_ad"> <div style=margin-top:10px;> <center> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/k_fe/openjs/ce_lx_gc.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/gb_a_ya/static/h_tck.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/h/common/c/static/bzbi_u/openjs/dr.js"></script> </center></div> <div style=margin-top:10px;> <center> </center> </div> </div> <div class="mbd_ad"> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/y/common/tp_lc/openjs/iz/static/vl.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/i/static/dc/resource/acjve/v.js"></script> </div> <br /> <p><br /><ul class="post-loop post-loop-list cols-4"><li><a href="/c/tj021XcX42018.html" title="简单几式瑜伽动作，舒缓节日疲劳，拉伸腰腹部缓解大肚腩形成" target="_blank">简单几式瑜伽动作，舒缓节日疲劳，拉伸腰腹部缓解大肚腩形成 </a></li> <li><a href="/c/tj021XcNH018.html" title="想打造极致美腿?这5个瑜伽动作不能忽略" target="_blank">想打造极致美腿?这5个瑜伽动作不能忽略 </a></li> <li><a href="/c/tj021Nc4502018.html" title="节后大福利！坚持这6个动作3天，你的小腹会紧实！" target="_blank">节后大福利！坚持这6个动作3天，你的小腹会紧实！ </a></li> <li><a href="/c/tj021Nb4U2018.html" title="\＂准大国\＂崛起?莫迪新年动作频频，却被外媒指出一死穴!" target="_blank">\＂准大国\＂崛起?莫迪新年动作频频，却被外媒指出一死穴! </a></li> <li><a href="/c/tj021Nb4452018.html" title="【视频】不可错过的T2联赛精彩比赛" target="_blank">【视频】不可错过的T2联赛精彩比赛 </a></li> <li><a href="/c/tj021Nb4432018.html" title="【情书】不一样的情人节，致女神刘诗雯，一位普通球迷的情书" target="_blank">【情书】不一样的情人节，致女神刘诗雯，一位普通球迷的情书 </a></li> <li><a href="/c/tj021Nb3192018.html" title="每天坚持练这个动作，脱油减脂就像脱衣服!" target="_blank">每天坚持练这个动作，脱油减脂就像脱衣服! </a></li> <li><a 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height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="这卫生间漂亮的让人不敢方便了！" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj012N1T002018.html" title="这卫生间漂亮的让人不敢方便了！">这卫生间漂亮的让人不敢方便了！</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj1223GW262017.html" title="每日一则|12.22号苏州房产市场成交统计"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="每日一则|12.22号苏州房产市场成交统计" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj1223GW262017.html" title="每日一则|12.22号苏州房产市场成交统计">每日一则|12.22号苏州房产市场成交统计</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj0120OS052018.html" title="年度最不走心男朋友，你的男朋友上线了吗？"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="年度最不走心男朋友，你的男朋友上线了吗？" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj0120OS052018.html" title="年度最不走心男朋友，你的男朋友上线了吗？">年度最不走心男朋友，你的男朋友上线了吗？</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj0212V30362018.html" title="Xbox Live免费联机春节期间开放《坦克世界》4周年《战争机器4》"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="Xbox Live免费联机春节期间开放《坦克世界》4周年《战争机器4》" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj0212V30362018.html" title="Xbox Live免费联机春节期间开放《坦克世界》4周年《战争机器4》">Xbox Live免费联机春节期间开放《坦克世界》4周年《战争机器4》</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj020D443022018.html" title="宝石项链居然还是个耳机？女朋友戴上就不想取下来丨极客夜生活"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="宝石项链居然还是个耳机？女朋友戴上就不想取下来丨极客夜生活" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p 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