7个经典瑜伽动作,排毒美颜抗衰老,肌肤年轻15岁!
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相对于男性,女性衰老的速度更快。如何在有限的年华里,保持住美丽呢?这是许多女性一直关注的问题。市面上多如牛毛的护肤,美妆产品,良莠不齐,真伪难辨,运气好的话买到
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货真价实,天然无害的产品,运气不好的话浪费了钱不说,还糟蹋了皮肤。本身快节奏的生活已经让我们忙得喘不过气,城市的污染已经为我们的肌肤蒙上了污垢,再加上体内的毒素,这岂不是双重暴击吗?
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以小伽的经验来说,首先得排出体内的毒素,再选择合适的护肤品,加上运动,就能让我们的肌肤年轻美丽。排出毒素,首先就得戒掉大多数人的通病:熬夜。
熬夜的危害小伽就不一一多说了,相信大家了解得一定很多,熬夜让身体产生的毒素是最多的,所以戒掉熬夜就是排除毒素之源了;接着就是护肤了,根据自己的肤质选择合适的护肤品,不做猪猪女孩,坚持使用,就会有成效了。
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最后就是运动了,各种运动大家都可以尝试,但是今天介绍的一组瑜伽是专门针对排毒美颜抗衰老的,一组体式,三大功效,赶紧来看一下 !
1.
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1. 首先身体做侧板支撑,单手五指分开撑地,身体斜侧于地面上;
2. 接着在上方的腿屈膝缓缓抬起,注意腿要伸直,脚面要绷直;
3. 然后依靠单手撑地的力量将着地腿缓缓向手掌方向移动,同时挺胸,弯曲腰部,另一只手从该侧抬起,划过半空,与地面平行,向后延伸。
2.
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1.首先身体做侧板支撑,单手五指分开撑地,双腿侧立于地面上,接着在上方的腿朝斜后方收缩,收缩一定的距离后仅用脚尖点地,腿朝向外侧做打开状,于是身体的一部分重心转移到脚尖;
2.然后自然而然的弯曲腰部,在下方的腿顺势向撑地手侧移动,另外一只手缓缓抬起,划过半空,向后伸展。
3.新月式
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1. 首先山式站立,接着上半身保持直立,单腿向该侧迈出一大步,屈膝,保持弓步姿势,注意两腿间距一定要大,腿部一定要拉伸开,弓步的动作一定要做标准;
2. 然后弯曲腰部,头协同身体略向后仰,在后方侧腿的手离开身体该侧,缓缓移到该侧腿的小腿肚上方,另一侧的手缓缓抬起,大臂在下颌部位相贴,手指在空中做"OK"手势。
4.手臂支撑倒立
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1. 首先两小臂做"八字"打开状着地,双手紧握,借助手臂撑地的力量使身体倒立,注意头部不用着地,用双手臂撑地即可;
2. 待身体在空中保持平衡后,收紧臀部,双腿屈膝一前一后缓缓放下 ,小腿在空中保持自然直立的状态。
5.至善祈祷式
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山式站立,双手放在胸前做双手合十状即可虽然是及其简单的动作,但是双手合十后,保持均匀的呼吸,吸气,呼气,对平稳情绪很有帮助,尤其当焦虑紧张时,做这个手式可大大缓解内心不稳定的情绪。
6.盘腿跪立舞王式
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1. 首先双腿一前一后在地面上做类似于劈叉状,身体前方的腿小腿收缩,与大腿紧靠,像盘腿坐,另外一条腿大腿着地,小腿竖直抬起,注意腿要伸直,脚面要绷直;
2. 然后弯曲腰背部,挺胸,脑袋和身体向后仰,单手五指分开撑地,另外一只手胳肢窝朝前的方式曲臂向后伸,去抓住竖直的脚。
7.侧伸展式
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1. 首先山式站立,上半身保持不动,单腿屈膝朝该侧迈出一大步,注意两腿间距一定要拉开,动作幅度一定要大;
2. 然后身体重心向下,整个身体向下落,同时弯腰,做侧伸展,直至单手五指分开能够触及到地面,另外一只手胳肢窝朝前方的方式五指分开朝后延伸。
关于排毒,小伽有话说:绿豆,胡萝卜,海带都是可以排毒的食物,平时可以多吃。
今日互动话题:你有哪些美颜的小技巧?
小伽的建议是:多吃粗粮类的食物,每天适当运动。
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