医生提醒：冬季警惕脑出血“作怪”，8个信号一出现，千万要注意雪姐姐12月17日晚上7点多钟

12月17日晚上7点多钟，老李正在家中看电视，突然感到自己肢体无力，并伴有头痛头晕的症状。

老李最近出现过几次这样的情况，都是多休息一下就好了，所以这次也没在意，可没成想，8点半左右，老李竟然晕倒在了自家的客厅。

随后，家人急忙把老李送往医院救治。

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经诊断，老李系高血压性脑出血导致的昏迷。老李被推往手术室，进行了脑室钻孔引流术。手术过程顺利，目前老李仍在医院重症监护室监护中。

据了解，从16日晚上8点半至11点半之间的短短3个小时内，该科室一共收治了7名脑出血患者，患者的年龄在47至70岁之间。

医生提醒：冬季温差大，应警惕脑出血“作怪”。

冬季，是脑出血的高发季节，寒冷是脑出血的催化剂，虽然脑出血可能袭击任何人，发生于任何地方任何时候，但脑出血事件更可能发生在寒冷的冬季！

寒冷天气，被认为是影响包括脑出血在内的心脑血管疾病的患病率和死亡率的重要危险因素。

有数据显示，冬季发生脑出血事件明显高于夏季。

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血压的昼夜节律和季节变异，是脑出血在寒冷的冬季发病率明显升高的关键原因；

同时，暴露于寒冷天气会导致周围血管收缩，引起血压升高，容易诱发脑出血；

另外，凌晨醒来时交感神经兴奋以及相应的血压升高，使得凌晨成为脑出血的高峰时间；

最后，受严寒的刺激，脑血管容易发生痉挛，同时脑血液流速减慢，从而发生血压剧烈变化，特别是平时有高血压、脑动脉硬化等病的患者，此时容易导致脑血管突然破裂出血。

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8个信号一出现，千万要注意，警惕脑出血来袭

脑出血，发病十分迅速，它起病急骤、病情凶险、死亡率非常高，但只要闯过难关，后遗症相对较轻。

脑出血虽发病急骤，但发病前约70%的病人有早期信号，如果能及早发现、早就医，或许能救命！

信号1、眩晕明显

突然感到天旋地转，站立不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地。

信号2、剧烈头痛

无明显诱因，很多人开始是断断续续的头痛，后来转为持续性头痛。

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信号3、一侧麻木

很多脑溢血发生前都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指。

信号4、眼前蒙黑

突然眼前蒙黑，或一只眼睛看不清，甚至出现重影。

信号5、白天嗜睡

即便是在精神很好的白天也睡意明显，非常疲惫。

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信号6、舌根发硬

突然感觉舌头根部僵硬，舌头膨大，说话说不清楚。

信号7、握力下降

比如拿个东西明显感觉拿住了，却掉在地上。

信号8、常流鼻血

如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血的症状就要小心了。

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目前认为预防是最好的措施，尤其高血压患者，这是导致脑出血的重要可控危险因素！

一、控制盐、脂肪的摄取

高盐饮食是导致血压升高的最重要、最可控的因素。对于口味重的人来说，建议逐渐减少盐分的摄入，同时也要适当控制脂肪的摄入，控制好血脂，预防高血脂症的发生！

《中国居民膳食宝塔》2015版中建议成年人，每人每天食盐推荐摄入量为6g以内（其中包括食盐、酱油、蚝油、生抽等中的食盐量）。

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二、补充血管喜爱的微量元素

尤其指可溶性微量元素，包括维生素C、B族等，因物理性质，需要每天补充。

维生素C,又被称作“抗坏血因子”，具有增强血管弹性作用，还可预防动脉硬化，促进胆固醇排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积；还有很强的抗氧化性，防止自由基对人体的伤害，预防衰老。

维生素B族，更多是参与身体各个代谢中酶的成分，补充维生素B族还有助于脂肪燃烧代谢！

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三：三匙素油，二二一，搭配吃营养更健康

不吃或者少吃动物油。“三匙素油”约25克~30克。

最好将各种油搭配着吃，比如将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2:2:1的比例搭配。

苏麻油主要含有不饱和脂肪酸α-亚麻酸，能够清理血液垃圾，降压降脂，调整临界性高血压，对于预防心血管疾病有很大的好处。

国内外医学研究发现，长期足量摄入a-亚麻酸能预防心脑血管疾病的发生，对癌症、炎症、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、免疫力低下、记忆力减退、视力减退、心脏病、脑血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的预防和治疗作用。

大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸(多不饱和脂肪酸)每日摄取量1600-1800毫克。

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四：有氧运动控压

高血压患者进行体育锻炼，不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作。高血压不宜冬泳。

推荐高血压患者最适宜的四种有氧运动：

慢跑或长跑：高血压轻症者，长期坚持15-30分钟慢跑，可使血压平稳下降。

太极拳：调查显示，长期练习太极拳的50-89岁的人，血压平均值明显低于普通老人。

散步：到户外、空气新鲜的地方较长时间散步，舒张压可明显降低。

瑜伽：研究发现，每天参加90分钟瑜伽健身，很少再有胸闷气短的现象。

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五：补充足够水分

如今很多人喝饮料，喝水的少，但要知道身体中新陈代谢过程全有水参与，最好补充就是喝茶水，切记少喝饮料（饮料中含有更多是香精和添加剂，还有防腐剂）。

喝茶，比如绿茶、红茶、菊花茶、刺玫花茶等，一方面可预防心脑血管疾病等慢性病；另一方面还有抗衰老作用。

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