湿气难以排除?你身上的4个祛湿“开关”，按按湿毒就出来! 立冬之后

立冬之后，天气寒冷，人活动较少。很多人一到冬天就出现喜欢懒床的现象，早上起床困难，头晕脑胀，白天哈欠连天，疲乏无力。

这究竟是怎么了?难道身体出现了问题了吗?

其实，这很可能是因为:到了冬天，你体内的湿气更加严重了。在冬季，吃的多，运动的少，脾虚胃弱，平时有湿气的人会进一步加重。

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如何检查身体湿气?

1、肚子发酸

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。

2、刷牙见恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

3、排便粘稠

方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但时下很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，这是脾虚的重要标志，很多人都有。总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

4、起床感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。

5、舌苔赤红无苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

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每到秋冬，我身上湿气就比较重，舌苔白厚，齿痕严重，大便不成形总是反复发作，这严重影响了我的工作，让我心烦意乱，当我在职场上拼杀的时候，却总是感觉头晕犯困，精力不济，这让我不得不做出改变。后来，我在网上找到了唯余白，用了一周左右，舌苔、大便就改善不少，现在差不多两三个月了，每天感觉精力满满的，工作也越来越顺心了。

立冬后气温下降明显，自然界万物活动趋向静止，草木凋零，蛰虫伏藏准备冬眠，此时天地一片苍茫。通过冬眠以养精蓄锐，为来年春“生”做准备。人体也应顺应自然，“无扰乎阳”。使情志安宁、运动以舒缓柔和为主、“早卧晚起，必待日光”，达到“敛阳摄精”目的，在这万物收藏、趋避寒冷的时节，养生重在一个“藏”字。

中医专家指出，按摩是一种很好的祛湿方法，常刮身体4大祛湿穴位，具有很好的祛湿效果。

1、丰隆穴

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位置:足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

按摩方法:用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。

作用:通调脾胃气机、祛湿化痰。

2、足三里

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位置:足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

按摩方法:用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。

作用:足三里除具有调理脾胃、疏风化湿的作用，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。

3、中脘穴

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位置:在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

按摩方法:用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2-5分钟。

作用:有和胃健脾、降逆利水之效果，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

4、曲池穴

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位置:手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。

按摩方法:以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。

作用:可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可缓解湿疹等皮肤病症。