湿气重 面部浮肿四肢疼痛,详解体内湿气重的原因和祛除方法 实用

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祛湿是很多师兄关注的重点养生话题,常有自己湿气重怎么办?这篇文章从湿气的来源到如何祛湿都有介绍,供大家参考。

湿到底是怎么来的?

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一、外因:

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淋雨下水、居处潮湿、冒受雾露等而形成,如秋冬过早晨练,长期夜晚洗澡游泳,长期水中作业,久居地下室等,此为外湿。

二、内因:

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思虑过度,身体劳累,气血亏虚,导致脾失健运,水液不能正常输布而化为湿浊,或多食油腻、甜腻,嗜酒饮冷等而湿浊内生,此为内湿。

有种奇葩叫「大湿」

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不是什么湿都叫「大湿」,看看你有资格晋级么:

初级大湿:

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头:早晨起床,濛濛的不清爽。

四肢:平时酸懒乏力。

中级大湿:

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头:像裹了一条湿毛巾,沉沉的或濛濛的。

四肢:上下楼或走路会觉沉重,腿如灌铅。

嘴巴:粘腻不清爽。

汗液:粘味重。

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高级大湿:

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腹:容易腹胀,噁心呕吐,食欲不振,长期腹泻,大便不成形。

肠道:便秘,排便不爽,特费厕纸,大便粘腻粘马桶。

殿堂级大湿:

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面部:浮肿;每当早起脸面或者眼皮都会变的丰满性感。

腿脚:浮肿;每到晚上都觉靴子变小腿胀、或脚踝总有很深的袜印;手脚冒汗;脚气。

皮肤:皮肤瘙痒;湿疹。

口舌:舌苔黄腻;睡觉流口水,说话唾沫星子漫天飞。

四肢:身体常沉重酸痛,关节炎。

湿气竟是你自己想出来的

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脾主运湿,思虑过重会损伤脾胃运化,脾一虚,无以运湿则湿气重。何为思虑?该你想的你想,这叫思考,不该你想的你想这叫思虑。你想想,我们是不是想得太多了?

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不要小瞧想的力量,冥想也是一种想,制心一处的想,可以凝心静虑养精神。

而常态中我们的思维多是发散的,散乱的,就导致了能量的耗散,在内经中讲到这是:以妄为常,如果我们能精神内守,湿从何来?

爱笑的人总归不会太湿的

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阳气不足的人,容易情绪低落,消极悲观,越是如此,阳气越是虚,更无力化湿,因此,请立即调整心情,让阳光照进心中,积极起来,多笑多喜悦,必能化湿。

瑜伽是祛湿良药

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瑜伽是动态练习,动能昇阳,阳能化湿。瑜伽中有大量体式可以锻炼到脾胃经,脾主运湿。

因此,何以祛湿,唯有瑜伽。入夏以后,每週三次以上的瑜伽练习是祛湿良药。

瑜伽祛湿体式:

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脾主运湿,健脾是祛湿的最佳方法。脾胃相表裡,脾胃经都循行于腹部和腿前侧,瑜伽中的战士系列

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船式

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较为推荐。

另外,今人多体寒兼湿,无阳不足以化湿,督脉总督一身之阳,瑜伽蝗虫系列,脊椎扭转式可以通督提阳,以助温化寒湿。

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(生薑红糖水)

佐以早晨服用生薑茶

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补阳化湿。平时多用陈皮泡水

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喝理气化湿,这样的瑜伽祛湿功课就圆满了。

(陈皮水)

按照中医五运六气的观点,在初夏,小满节气后,进入乙未年岁三之气,主气为少阴相火,客气为太阴湿土,火生土,主气生客气,雨水增多,寒,暑,湿夹杂袭人。

很多人会觉身体酸乏沉重,腹部胀满,因此,特为您推荐以下瑜伽动作,经常练习,可有效健脾,温阳,通络,祛湿。

身边的祛湿法宝

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陈皮糙米茶,瑜伽后饮用更佳

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方法:糙米2两,干锅小火炒至焦香,放凉后即可储存备用。

食用:每次2勺糙米加5克陈皮泡水。

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功效:健脾开胃,还可祛湿。而且香喷喷的味道也不错,是很少见的既好喝又能有效地祛湿的茶。

祛湿沐浴露

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方法:生薑二两去皮切片与陈皮30克、干薄荷30克一起煮水,水要没过再多出一个指甲才可以。然后煮成浓汁儿,煮成小半碗的量,之后再兑入一斤蜂蜜即可。

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用法:洗完澡后擦乾淨身体,把沐浴露均匀地涂抹在身上,10分钟后再冲掉即可。

功效:不仅使肌肤细腻,水润,而且祛湿效果极佳。(以上文字作者:迷罗)

清热祛湿粥

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原料:赤小豆30克,白扁豆、薏米仁、木棉花、欠实各20克,灯芯花、川卑薢各10克,赤伏苓15克。

製作:将川卑薢、赤伏苓、木棉花、灯芯花洗淨水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、欠实同煮成粥。

用法:温热服食。

疗效:清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利,胃滞不适,腹胀脘闷等症。

注意事项:大便乾结者不宜用。

吃点热汤麵,让身体适度出汗,可以带走体内的暑湿之邪。

消暑健脾祛湿汤

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成份:蜜枣、赤小豆、生薑、苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。

(葛根)

功能:清热解暑、巩固排洩及消化系统功能。

绿豆百合薏米仁粥

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原料:绿豆30克,鲜百合30克,薏米仁50克,粳米100克,冰糖80克。

製法:

(1)、将薏米仁、绿豆、粳米漂洗,浸泡20分钟;百合洗淨切小;

(2)、在开水锅中放入绿豆和薏米仁,烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。

夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。

藕丝百合汤

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原料:藉100克,百合50克,冰糖80克。

製法:

(1)、将藕洗淨削皮切细丝,百合剥片切丝待用。

(2)、开水锅中,加入藕丝和百合丝,烧开后改小火熬成汁,藕丝和百合丝烧至酥烂,加入冰糖。

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